懷孕期吃水果學問 孕婦謹慎挑選

導讀：許多準媽孕期總會吃不少補品與水果，希望肚子寶寶能營養充足健康，水果對身體很好，如蘋果含多種維生素能緩解孕吐，葡萄含鈣讓寶寶長更壯，但還是有些水果要忌口，關於有益及忌口水果，以下文章來了解。

一、懷孕對健康有益水果

1、蘋果含維生素

蘋果功效就是可以緩解孕吐，對孕早期的食慾差、噁心都有不錯的緩解效果。含多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，孕媽怕胖，多吃蘋果則可防止過度肥胖

2、櫻桃含鐵豐富

櫻桃含鐵質豐富，幾乎是蘋果、橘子的20倍。含維生素B1，維生素B2、維生素C、檸檬酸、鈣、磷等營養成分。孕媽若食慾不佳，更應多吃櫻桃，對胎兒很有益處

專家提醒：含有胡蘿蔔素，比葡萄、蘋果、橘子多4倍，多食可補血及幫助調理腸胃功能。

3、草莓預防感冒

含有豐富的維生素C，可預防感冒。而其中所含果膠和有機酸可分解食物中的脂肪、促進食慾及加強腸胃蠕動；草莓可去除體內的重金屬。

孕期吃水果有益健康，但有些水果也是要少吃。

4、葡萄富含鐵鈣

富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿蔔素及維生素B1、C等，孕婦血色不足、血壓偏低、循環不好、冬天手腳冰冷，多吃葡萄可幫助改善。

專家提醒：如孕婦有出血現象，葡萄還有安胎作用，而且能幫助胎兒發育。

5、秋梨清熱利尿

其性甘寒微酸，有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳祛痰、止渴生津的作用，可治療懷孕水腫及高血壓。它具鎮靜安神、養心保肝、消炎鎮痛等功效。

專家提醒：吃燉熟梨，能增加口中津液，防止口乾唇燥，不僅可保護嗓子，也是支氣管炎及肝炎的食療品。

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6、西柚天然葉酸

葉酸不但對早期懷孕非常重要，在整個懷孕期也同樣必不可少。孕期隨著胎兒身體組織迅速成長，孕婦需要大量葉酸來滿足胎兒的需要。

專家提醒：葉酸缺乏可能導致妊娠高血壓症、胎盤早剝的發生率增高。

7、榴蓮滋補有益

榴蓮屬滋補有益的水果，適合孕媽和產後食用。榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解經痛，特別適合受痛經困擾的孕媽咪食用；它還能改善孕媽咪腹部寒涼。

8、蓮霧消暑解渴

消蓮霧是消暑解渴佳果，非常利於孕媽咪在夏季食用。在炎熱的夏天，孕媽可煮冰糖水喝，汁肉一起食用，能治乾咳、排濃痰的功效。

9、火龍果營養品

火龍果是一種綠色、環保果品和具有一定療效的保健營養食品，很適合孕媽咪們使用，因為它很少有病蟲害，幾乎不使用任何農藥就可正常生長。

10、楊桃營養價高

楊桃含有對孕婦健康有益的多種成分，能減少孕媽咪機體對脂肪的吸收，預防肥胖，還有降低血脂、膽固醇的作用，對高血壓，動脈硬化等心血管疾病有預防作用。

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二、孕媽咪盡量少吃水果

1、山楂刺激子宮

活血化淤通經，有一定刺激子宮收縮的作用，在懷孕早期應注意要少量食用，有流產史或有流產徵兆的孕婦應忌吃，即使是山楂製品也不例外。

2、荔枝桂圓偏熱

婦女懷孕後，體質偏熱，陰血往往不足。此時，一些熱性的水果如荔枝、桂圓等應適量食用，否則容易產生便秘、口舌生瘡等上火症狀，有流產徵兆孕婦更應謹慎。

3、柑橘引起燥熱

柑橘性溫味甘，補陽益氣，過量反於身體無補，容易引起燥熱而使人上火，發生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。孕婦每天吃柑橘不應該超過3顆。

4、柿子感到口澀

柿子雖有好的營養及作用，有不足之處。柿子有澀味，吃多了會感到口澀舌麻，收斂作用很強。遇酸可以凝集成塊，與蛋白質結合後產生沉澱，孕婦應少吃。

5、獼猴桃忌空腹

經常性腹瀉和尿頻者不宜食用。食用時間以飯後1-3個小時較為合適，不宜空腹吃。有先兆性流產現象的孕媽咪千萬別吃獼猴桃。 故脾胃虛寒者應慎食。

6、菠蘿香蕉適量

這些水果都要適量吃。菠蘿、香蕉、玫瑰香葡萄等水果含糖量都較高，肥胖、有糖尿病家族史的孕婦也應少吃為妙，以免攝入過多醣分。

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