產後胸部保養 拒絕下垂變形

導讀：很多媽媽在生產後或是哺乳期都會困擾胸部下垂或是變形，甚至乳腺不通發炎等等。甚至有的媽媽會因此拒絕哺乳，今天小編整理出媽媽產後胸部要如何護理，才能保有美觀又健康的胸部！一起來看看吧！

一、產後乳房保養需知

1、哺乳期戴胸罩

哺乳期乳房明顯增大、發脹，佩戴胸罩可將乳房向上托起，防止乳房下垂，這不但有利於女性的形體美，更有利於乳房的血液循環。

小百科：可以增加乳汁分泌量，預防乳房感染。

2、哺乳時不過長

一般來講，哺乳6~8個月就應斷奶。哺乳時間到9個月後乳汁營養成分也會下降，這對嬰兒的營養供給也不利。

媽媽產後勤按摩可以幫助乳線暢通，防止下垂。

小百科：打算停止餵奶時應採用漸進的方式，以免乳房發生充盈及疼痛。

3、保持乳頭清潔

哺乳前要用溫開水擦洗乳頭、乳暈及雙手，更要保持乳頭和手的清潔衛生。然後用手先擠出幾滴乳汁，這對於乳管的清潔衛生有利。

小百科：哺乳完畢，要將乳頭上的乳汁洗去。

4、預防乳腺炎症

乳腺炎症是婦女常發病，其對哺乳嬰兒和女人的形體美部有很大影響，往往造成不良後果。

小百科：要特別注意個人衛生保健。

延伸閱讀：消除副乳：美胸性感更健康

延伸閱讀：哺乳期奶量不足 12種建議報妳知

二、產後乳房保養禁忌

1、忌受強力擠壓

避免用力擠壓乳房應注意兩點，睡姿要正確。產後女性的睡姿以仰臥為佳，儘量不要長期向一個方向側臥。

小百科：夫妻同房時，應儘量避免男方用力擠壓乳房。否則會成內部疾患。

2、配戴不合胸罩

切忌配戴不合適的胸罩，或乾脆不配戴胸罩。選擇合適的乳罩是保護雙乳的必要措施，切不可掉以輕心。

3、水溫過冷過熱

忌用過冷或過熱的浴水刺激乳房。乳房周圍微血管密佈，受過熱或過冷的浴水刺激都是極為不利的。

小百科：如果選擇坐浴或盆浴，更不可在過熱或過冷的浴水中長期浸泡。

4、禁忌過度節食

飲食可控制身體脂肪的增減，營養豐富並含有足量動物脂肪和蛋白質的食品。乳房內部組織大部分是脂肪。

小百科：乳房內脂肪的含量增加了，乳房才能得到正常發育。

延伸閱讀：小胸部有大春天 擁有深溝不是夢

延伸閱讀：女性乳癌症狀多 胸部護理不可少

三、產後乳房按摩方式

1、媽咪自行按摩

在每晚臨睡前或是起床前，媽咪可以躺在床上自行按摩來防止乳房下垂。健胸運動不是一日之功，需要長期堅持才能使乳房看上去更堅挺、結實和豐滿。

2、乳房內側劃圈

將一隻手的食指、中指、無名指併攏，放在對側乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內側劃圈，兩側乳房各做10次。

3、促進血液循環

這項按摩可促進局部的血液循環，增加乳房的營養供給，並有利於雌激素的分泌，最後達到防止乳房下垂的效果。

延伸閱讀：點穴豐胸：飲食搭配效果好

延伸閱讀：美胸吃出來：豐胸食物及飲品

媽媽育兒百科發表。