改善懷孕期脹氣 孕婦即早預防

導讀:懷孕期飲食進補本來就會比常還要好,但是也因此造成孕婦脹氣的原因之一,這樣對準媽媽來講可能會壓迫到大腸和小腸,使排泄功能受到影響,甚至有些孕婦會出現噁心、呼吸困難現象,我們一起來關心。

一、懷孕脹氣對孕婦影響

1、激素分泌改變

懷孕之後胃部排酸能力較差,胃酸相對過高;此外剛懷孕時,即卵巢從排卵到懷孕這段時間中,體內黃體素逐漸增高,而黃體素會使腸的蠕動能力變差,排泄功能自然也受影響,此時就會出現脹氣和便秘的症狀。

2、子宮慢慢擴大

子宮慢慢擴大,懷孕5個月後就會超過肚臍的部位,所有的腸會被擠到胃的上方和左右兩邊,整個空間都被子宮占滿,所以很容易壓迫到大腸、小腸,蠕動能力也會變差。

3、餵常遭到壓迫

胃腸被壓迫,只是懷孕後期出現脹氣的原因之一,另外由於胸腔被擠壓、容易變小,有些人可能會出現呼吸較喘的情形,也會造成噁心、胃痛、脹氣、呼吸困難等現象。

孕婦脹氣

懷孕脹氣對孕婦影響很大,所以飲食要特別注意!

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二、孕期脹氣這樣做

1、飯後可以散步

多散步沒有早產危險的孕婦,都可以在飯後30分鐘至1個小時後,到外面散步20~30分鐘。

2、腹部輕柔按摩

從右下腹開始,以輕柔力道做順時鐘方向按摩,每次10~20圈,一天2~3次,可幫助舒緩腹脹感。

3、適當服用胃散

脹氣狀況嚴重時,可服用一些市售的胃散(服用前請先向醫師詢問),只要不長期或大量服用,對胎兒並不會產生影響。

4、 一天進餐次數

可採取一天吃6~8餐的方式進食,不要一下吃太多食物。另外也不要光吃流質的食物,因為流質食物對於腸胃來說,並不好消化,最好選擇半固體的食物,如乳酪等。

5、多吃蔬菜水果

蔬菜、水果可以多吃一些,像是在第一孕期時,寶寶需要大量蛋白質,所以澱粉類、麵食類、豆類這些易產氣且容易使腸胃不適的食物,需求量較少,也不用多攝取。

6、要多喝溫開水

如果大腸內累積太多糞便,一直堆積,脹氣就會更加嚴重,所以必須要有足夠的水分,促進排便。建議孕婦多喝溫水,不要喝冷水,這樣會造成腸絞痛,並會使得子宮收縮。

注意事項:氣泡式、刺激性的飲料也要避免,汽水、咖啡、茶等都要少喝。

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三、預防孕婦脹氣方法

1、少甜食少精細

減少甜食或精細食物攝取,甜食多為酸性食物,容易產生胃酸過多現象;而精細食物則缺乏纖維質,易使便秘情況加劇。

2、要避免喝茶類

茶葉中的單寧酸會妨害鐵質吸收,咖啡因也會刺激腸胃,建議在餐後及兩餐間飲用,並以發酵過的熟茶代替生茶,濃度也不宜過濃。

3、勿擅自用瀉藥

不要自行使用瀉藥,便秘嚴重時可請醫師開一些潤滑的塞劑,千萬不要自行使用瀉藥,以免引發子宮收縮,造成流產或早產狀況發生。

4、該避免的飲食

避免易產氣食物如:豆類、油炸食物、汽水、糯米、泡面。避免服用薏仁,因為薏仁具有利水功效,除非有特殊水腫狀況,否則孕期不建議食用。

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