女性臉部保養 飲食護膚及美白

導讀：許多上班族因疲累或前天沒睡飽，造成雙眼紅腫，氣色因此看起來很差，要怎麼改善呢？其實不難，可利用飲食來調養氣色，如吃木瓜含有豐富維生素、椰子能滋潤皮膚，洗臉與保養也有秒招，以下文章一起來了解。

一、展現好氣色的方法

1、冰塊黃瓜消腫

塑料袋裡裝水和幾塊冰塊，用小手帕包住，冰敷在眼睛上幾分鐘，或是用使用過的冷綠茶包敷眼。也可用新鮮黃瓜斜切成薄片，敷在雙眼上15分鐘，再簡單地做眼部指壓按摩。

專家提醒：從眼尾用無名指指腹輕輕按壓眼部四周，重複七到八次，消腫效果更好。

2、喝咖啡排水份

喝咖啡，可促進體內水分的排出，間接幫助消除臉部浮腫，這是許多模特兒常用的小技巧，雖然不太健康，但緊要關頭還是可以試一試。

3、畫眼妝更有神

拿出你畫眼妝的好本領來幫忙，睫毛膏是各家彩妝師極力推薦的急救重點，只要輕輕刷上，眼神馬上就會改變，顏色方面以黑色的表現最佳，藍黑色、深紫色也是不錯的選擇。

想有好膚色，應多吃蔬果就能擁有好膚色。

4、預防嘴唇脫皮

最好的辦法就是多喝水，一喝完立刻塗上潤唇膏鎖住水分。尚若乾燥情形十分嚴重，改用凡士林來加強修護。也試著挖一勺凡士林加熱融化，自製保濕舒緩唇霜。

延伸閱讀：女性膚質保養 頸部肌膚全攻略

延伸閱讀：唇部潤濕保養 女人嘴部不乾燥

二、讓妳肌膚水嫩的飲食

1、紅菜頭促代謝

可以刺激淋巴加速代謝，促進細胞新生，還能是血液中血紅蛋白的攜氧能力增強至原來的4倍，改善膚色晦暗，增加皮膚亮度和活力，還有助於增強皮膚的真皮層彈性。

2、椰子滋潤皮膚

椰子水是極好的飲品，性質溫和，清潤甘美，含糖類、脂肪、蛋白質、維生素含大量微量元素，經常飲用，能益人氣力，補充細胞內液與滋潤皮膚，有利於駐顏美容。

3、木瓜含維生素

木瓜維生素C足夠身體兩天所需量，助提亮緊致皮膚；還有溫和維生素A的化合物，有對細胞代謝促進作用；還含有多種消化酶，有助於緩解皮膚炎症，淡化紅血絲。

4、南瓜子富含鋅

南瓜是精華食品，富含鋅、維生素E和脂肪酸，有助於微小傷口的癒合，補充養分的同時滋養、調理皮膚，而且祛斑效果較好。

5、紫甘藍抗氧化

紫甘藍抗氧化功效出眾，有助於減少皺紋生成和色素的沉積；且維生素C含量是白菜的6倍，更含有蘿蔔硫素，一種強效的抗癌、排毒物質，能幫助減緩皺紋生成。

6、番茄汁抗輻射

榨成汁飲用吸收也更好，對於番茄紅素來說，它可以減少UVA和UVB對皮膚的傷害，一杯200毫升的番茄汁可以為你帶來天然的5點SPF防曬值。

延伸閱讀：肌膚美白保養 日常護理首選飲食

延伸閱讀：秋季肌膚保養及注意事項

三、平日美白保養習慣

1、化妝水拍肌膚

吸了水的化妝棉就是會變薄變硬，拿它來拍臉，就像拿薄竹片往臉上敲打。對顴骨尤其刺激，因為肌膚底下就是骨頭，長期會讓微血管擴張。正確使用化妝水，可選擇濕敷，或輕輕用化妝棉按壓即可。

2、用溫水來洗臉

最適的洗臉溫度，是38-40℃的微溫水，冷水洗臉所帶來的緊實感頂多維持30分鐘，而且突然的冷卻刺激，會讓顏面潮紅，長期下來造成微血管擴張變粗，因用溫水來洗臉。

3、卸妝別搓揉久

不管是哪種劑型，為了乳化，卸妝品多少含有界面活性劑，它就像吸星大法，把維持肌膚水潤的關鍵溶出。40秒足夠帶出殘妝髒污，搓揉太久，等於像是用洗潔精直接洗臉。

4、避免拉扯肌膚

把膠原蛋白和彈力蛋白組成的纖維密網，想像成是內建在肌膚內的鬆緊帶，過度按摩造成的拉扯，會加速鬆緊帶的鬆弛。適度按摩能活化血管。

專家提醒：按摩時，臉上必須已經上一層潤滑劑，並用中指+無名指輕輕滑動指腹即可。

5、幫助肌膚代謝

有人擔心20出頭就用抗老品太滋潤，養重肌膚胃口，其實多慮了，抗老產品能幫助肌膚回復正常機能。若偏油肌，選質地較輕盈的精華液並不會對肌膚造成負擔。

延伸閱讀：女性更年期變化及保養注意

延伸閱讀：正確美容保養 避開日常壞習慣

媽媽育兒百科發表。