想生聰明寶寶？飲食營養是關鍵

導讀：孩子是父母的希望，都希望能生個健康又聰明的孩子，其實要孕育出聰明的寶寶是有訣竅的，最主要的方法除了大家耳熟能詳的胎教外，飲食也是重要關鍵，如何提供寶寶足夠的大腦發育營養呢？一起來看看！

一、擁有聰明寶寶關鍵

1、聽力智力刺激

每天和寶寶固定地講話，如早晚同胎寶寶打招呼，對胎寶寶講講話。聽些歡快、優美動聽音樂、童謠並隨著輕輕吟唱；經常閱讀、欣賞名畫、感受大自然等。

2、睡眠營養充足

營養要充足，飲食上既重品質，又要適量;衣物要乾淨衛生舒適。不要為了怕身材難看而束腰束腹，如此會影響胎寶寶的正常發展；休息與睡眠要充足，不要過度勞累：要適當運動。

3、保持和諧心情

夫妻關係和諧，丈夫要給與妻子足夠的關心，幫助妻子儘快適應懷孕所帶來的不便與不安，使之保持平和的心情。

專家建議：安排規律生活模式，可消除生理失調狀況。

二、孕育聰明寶寶飲食

1、補充足夠鐵質

懷孕時，需要吸收雙倍的鐵含量來為胎兒提供足夠的氧氣。很多人在剛懷孕時體內鐵含量就已不足，如不及時補充足夠鐵，會使胎兒在子宮裡吸收不到足夠氧氣，導致發育不良、智商低。

2、多補充維生素

均衡提供胎兒發育所需的營養。懷孕時你可能會更加注意飲食，但是任何人都無法做到萬無一失，每天補充維生素有利於保證胎兒成長所需維生素和礦物質的均衡。

3、吃雞蛋增記憶

雞蛋富含幫助大腦正常發育的微量營養元素膽鹼，對儲存記憶的海馬狀突起作用比較大。通過動物實驗人們發現膽鹼不但有助於改善學習和記憶能力，而且可以增加腦細胞的容量。

4、多吃水果蔬菜

農產品含有有益於胎兒的非常重要的成分–抗氧化劑。營養學家曾指出：抗氧化劑可以保護胎兒的大腦纖維，避免受到傷害。顏色越深的農產品抗氧化劑的含量就越高。

5、謹慎食用魚類

魚確實有益於胎兒大腦的發育，但是也要謹慎食用，受到汞污染的魚可能會傷害胎兒正在發育的大腦細胞和神經系統。汞含量比較低的魚包括：鮭魚、鯰魚、鱈魚、白鮭、羅非魚和蝦。

6、食物熟透再吃

未熟透的食用中含有的寄生蟲會引發疾病，它可能只會令媽媽產生流感一樣的症狀，但對胎兒來說卻會帶來極為嚴重的後果，包括失明、喪失聽力以及智力遲鈍等。

7、避免酒精飲料

據相關調查顯示，準媽媽經常喝喝3杯以上啤酒或相應的白酒、酒精類飲料都有可能傷害胎兒的大腦。即使少量多次的飲酒也可能會使孩子長大後在學習、注意力、記憶以及社會技能等方面發生諸多問題。

8、避免營養過剩

營養元素過量容易導致胎兒缺陷。如果你長期同時服用多種強化食品，例如在喝孕婦奶粉的同時，還服用孕期維生素，鈣片、鐵劑等，很可能會導致中毒。還可能會導致胎兒出現身體缺陷，如兔唇以及心臟疾病等。

媽媽育兒百科發表。圖片來源：來自圖庫pixabay