打保齡球規矩及動作要領

導讀:打保齡球是部分大學生最喜歡的休閒活動之一,很多人喜歡那種全倒的感覺,而且是連續全倒,這樣分數也拿得比較高,但是打保齡球有何基本禮儀呢?新手要如何掌握要點呢?我們一起來關心這項運動。

一、初入保齡球基本禮節

1、換鞋保護球道

進入球道時,必需更換保齡球的專用鞋,避免傷到保齡球道。

2、使用自己的球

再開始之前先到置球區選定自己喜歡的球,只使用自己選定的保齡球,而別去使用別人的球避免爭議及對方的困擾。

3、避免機器故障

在每一次投球之前必須等到瓶子完全置完之後再進行投球,以免機器卡住故障而影響分數計算。

保齡球技巧

只要掌握要點,保齡球也可以打的很好。

4、不可隨意進入

不可隨意進去投球區,只有準備投球的人在進入,也不要進入旁邊其他人的投球區,是基本的保齡球禮節。

5、投球順序規則

(1)先讓給已經準備好投球姿勢的人投球。

(2)同時進到投球動作的情況時,由右邊的人先投球。

6、不可拖延時間

在投球區,不可以投球的預備姿勢太久,而投球動作完整結束後也不可長久站在投球區中,以免拖到大家的時間。

7、不可玩鬧嬉戲

不可投出高拋球,避免危險及破壞球道,不可打擾正在投球人的注意力,投球人也不要在球道上揮動保齡球嬉戲也不可把水灑落在球道上,以免下一個使用者滑倒。

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二、保齡球基本助跑練習步法

1、測量找出起點

應先找出助跑的起點,球員站在離線7釐米處,面向助跑道底部。直線行走四步加半步,轉身180度,面向球道。這時站立的位置,就是四步助跑的起點。三步和五步助跑也可用同樣加半步方法來尋找。

2、預備助跑動作

右手球員以左腳內側為準,雙腳平直微微分開,右腳置於左腳後約10釐米,雙腿微蹲,上身微前傾,重心落在左腳上。

3、四步步伐解析

邁出右腳為第一步,第一步要慢一點小一點;第二步、第三步要快一點大一點;第四步為滑步,要更快一點,步幅為一步半;滑步終止時,腳尖到達離線7釐米處。

4、步伐配合運球

空手運球就是空手作運球狀。先從分解動作做起:第一步推球,第二步下擺,第三步後擺,第四步朝前回擺、滑步投球,然後右手順勢拉起。經過一段時間的練習。充分體會了要領以後,可以加快速度。

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三、運球放球及擺臂基本訓練

1、拿球擺臂練習

右手握球,左手助握,前臂彎曲約90度,球與肩軸成一直線。左右手同時把球向前推出至手臂伸直約45度,右手在球的重力作用下向前下方下擺(這時左手離球)、後擺、向前回擺,最後左手協助接球,回到原來狀態。

2、擺臂簡單要領

自然推出,垂直下擺,垂直後擺,垂直回擺;擺時以肩為軸,像鐘擺一樣;手臂不要用力,自然放鬆,讓球帶動手臂擺動;肘部不要彎曲,上身稍前傾,左手展出協助身體平衡,手腕挺直。

3、放球基礎練習

應在助跑道上進行,找一位球友。兩人相對而跪:左腿屈蹲,左臂支撐於左腿上,承受上身的部分重量;右膝跪地,膝蓋緊靠左腳跟內側;右手手腕伸直,處垂直位置握球,自然放鬆不可用力。然後垂直前擺、垂直後擺,手臂和手腕不做任何人為的轉動,垂直回擺後放球。對方接球後滾回。

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