女人體質虛弱 飲食養生補氣虛

導讀：女性體質保健很重要，每個月一次的大失血就很傷了，如果平時不做好日常生活飲食不規律、不正常，這樣會對身體造成很大的傷害。

各種疾病恐怕就找上門，以下文章讓我們一起來關心女人如何保健？

一、女性體質變差壞習慣

1、不遵醫生囑咐

大多數女性承認自己有時不太聽醫生的話，不按時複診、不按醫生的囑咐服藥和接受治療。這樣一來只會造成健康的危害。

2、忽視健康毛病

在健康方面的投資最多是生病時的醫療費用。況且在很多時候，即使有點小毛病也很少去醫院就醫，所以在這方面健康忽視是比較多的。

3、拒絕主動體檢

在你是否注重體檢的問題上，大多數人只參加單位組織的定期體檢，而主動去醫院做體檢者很少。也有部分女士認為自己沒有什麼疾病，用不著做體檢。

4、不做正規醫療

許多女士在就醫時方便到私人診所、不去正規醫療機構求治。這種情況多是女士們自認為是小毛病，隨便到小診所打個吊瓶或到藥店買點藥就能解決問題的情況下發生的。

5、延誤就診時間

不少女士認為，就診過遲主要是因為自己認為問題不大，隨便吃點藥或拖一拖就會好，但更多時候是越拖越麻煩，直到感覺再拖就要出事才會去醫院。

貼心提醒：也有個別女士表示是因為經濟狀況不佳造成的。

二、女人體質差症狀

1、生活能力表現

生活能力表現歸納在兩方面，第一點是對大自然界春夏秋冬中的氣候變化適應不了；第二點是對生活吃、住、行不適應。

2、防疾病能力差

對自然界的氣候：風寒暑濕火燥常常適應不了，所以常常生病；防衛疾病的能力低，當社會上有傳染性疾病流行，體虛者比別人特別容易傳染上。

3、接觸風寒不適

體虛者特別怕風、怕冷、怕涼、怕寒，接觸風寒身體不舒服，常常頭昏、頭痛，吹不了電風扇，接觸不了空調。挑食，食欲差、吃不了冰棍、喝不了冷飲。

4、常見疾病認知

防衛能力低，什麼病都可能得，最常見的是感冒，氣管炎、咽炎、鼻炎、支氣管肺炎、肺炎。消化系統的消化不良、胃炎、腸炎、胃腸炎、便稀等多種病。

三、女人養身靠飲食

1、養腎要先健脾

補腎便要健脾。平時可以多吃一些補腎食物，就像黑芝麻糊、桂圓等，也可以用何首烏或者淮山去煲雞湯。如果有脾氣虛的問題也可加進一點黨參、黃芪、陳皮。

2、補氣首選紅參

紅參俱有補氣、滋陰、益血、生津、強心、健胃、鎮靜等作用。所以女人補氣，首選紅參。可以選取適量的紅參，跟烏雞一起煲成湯，喝湯吃肉便可。

建議：平時可多吃香菇、紅薯、大棗、山藥還有栗子，這類食物有很好補氣養血的功效。

3、補血天然食品

一般女人補血可以食用一些有保健功效的天然食品，如黑豆、髮菜、胡蘿蔔、金針菜、龍眼肉等。也可以喝四物湯來達到滋補目的，也就是將當歸、川芎、芍藥、生地一起煎服。

貼心建議：同時配合上烏雞一起熬制會更好。還有就是可以多吃大棗及枸杞。

4、調宮溫經散寒

要調宮必須先溫經散寒，這樣才可以改善虛寒體質，最後使膚色紅潤後自然襯出皮膚的白皙。這類問題的食補可以採取肉桂、柎子、烏頭、細辛等煎服。

貼心建議：如果平時太忙，可以直接飲用熱的生薑紅糖水，可以幫助你散去體內寒氣，達到調理子宮的目的，改善好氣色。

5、養肝飲食生活

(1)肝臟對人體的健康至關重要，因為這一器官是人體消化解毒的篩檢程式官，平時所吃的食物也要經過肝臟處理毒素代謝所吸收營養。

(2)肝火旺的患者飲食上要持別的注意，容易上火、肝臟帶來負擔較大的食物都不可多吃或者是不吃，比如：油炸、辛辣、醃制、肥膩、白糖、高溫處理過的食油等。

(3)少抽煙喝酒，瓜子、橘子等易上火的水果也儘量少吃。蔥、薑、蒜、辣椒、酒、辣椒、胡椒、花椒、薰蒸食品，麻辣燙等都是容易上火的。

媽媽育兒百科發表。圖片來源：來自圖庫pixabay