懷孕吃水果禁忌及種類挑選

導讀： 懷孕媽媽常多吃水果養顏美容，而且胎兒也可以皮膚水嫩，所以肆無忌憚的補充大量水果，不過你知道哪些水果不能攝取過多嗎？一方面防止糖分過高，或是水果性寒，多吃容易導致子宮冰冷甚至流產，不可不慎！

一、孕婦適合水果種類

1、蘋果幫助記憶

多吃蘋果可防止孕期過度肥胖，其中的細纖維還有利於胎兒大腦皮層的發育，幫助胎兒後天記憶力的形成。同時，蘋果可緩解孕吐，對孕早期食慾差、噁心都有不錯的緩解效果。

2、柑橘維生素多

柑橘號稱是維生素的寶藏，品種繁多，有甜橙、南橘、無核蜜橘、柚子等。柑橘性溫味甘，補陽益氣，吃得過多容易引起燥熱而上火，孕婦每天吃柑橘不應該超過3只。

孕婦食用水果要慎選，水果屬性不可不知。

3、梨治懷孕水腫

梨性甘寒微酸，有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳怯痰、止渴生津的作用，可治療懷孕水腫及妊娠高血壓。它還具有鎮靜安神、養心保肝、消炎鎮痛等功效。

4、葡萄柚含葉酸

冬天還有一種水果也極為適合準媽媽食用，那就是葡萄柚。葡萄柚含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要，在整個懷孕期也同樣必不可少。

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二、孕期禁止食用水果種類

1、山楂導致流產

活血化淤通經，對子宮有一定的收縮作用，在懷孕早期應注意要少量食用，有流產史、或有流產徵兆的孕婦應忌吃，即使是山楂製品也不例外。

2、荔枝桂圓燥熱

婦女懷孕之後，體質一般偏熱，陰血往往不足。此時，一些熱性的水果如荔枝、桂圓等應適量食用，尤其是有先兆流產的孕婦更應謹慎，因為熱性水果更易引起胎動不安。

3、西瓜容易脫水

每天吃水果不宜超過250g，限量吃西瓜，適量吃西瓜可以利尿，但吃太多容易造成孕婦脫水。胎動不安和胎漏下血(有早產症狀者)要忌吃。

4、含糖量高少吃

這些水果都要適量吃。鳳梨、香蕉、玫瑰香葡萄等水果含糖量都較高，肥胖、有糖尿病家族史的孕婦也應少吃為妙，以免攝入過多醣分。如果孕婦貧血還應該少吃石榴和杏。

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三、懷孕吃水果壞習慣

1、用菜刀削水果

因為菜刀常接觸生肉、魚、生蔬菜，會把寄生蟲或寄生蟲卵帶到水果。正確的做法應該是家中備一把專門用來切水果的小刀，不同功用的刀具應該分開使用。

2、吃水果不漱口

很多孕媽們吃完水果都沒有立即漱口的習慣。有些水果含有多種發酵糖類物質，對牙齒有較強的腐蝕性，食用後若不漱口，口腔中的水果殘渣易造成齲齒。

3、食用水果過多

把水果當飯吃，其實是不科學的。儘管水果營養豐富，但營養並不全面，尤其是蛋白質及脂肪相對較少，而這兩種物質也是胎兒生長發育所不能缺少的

4、新鮮水果榨汁

喝新鮮的水果汁既美味又方便。但營養專家提醒，除牙不好的人外，水果最好不要榨汁喝，直接食用更營養。因為喝水果汁會減少人們對水果中富含的纖維素的攝取。

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