秋季預防感冒 飲食生活13點

導讀：秋天氣候轉涼許多，這時是感冒發燒好發季節，部分流行性感冒和一些病毒傳染在這個季節都是最兇猛的，家裡大人、小孩、年長者都要特別注意，該保暖的細節要做到，還有生活其他部分，以下我們一起關心。

一、秋天感冒三大原因

1、情緒過度緊張

感冒的原因能夠說出許多。可很多患者卻是出自另一個原因，長時間過度緊張的人患感冒的幾率更大。

2、秋季氣候多變

一場秋雨一場寒，秋季氣候多變，同時經過夏季，人體消耗較大，免疫力下降，病毒乘虛而入，其中最為常見的是呼吸道疾病。

秋天是個容易感冒季節，妳是否會預防呢？

3、鼻病毒感染高

鼻病毒是秋季傳染率最高病毒，它能在毛巾上存活1小時，在人手上存活70小時。感冒者擤鼻涕或用手揉鼻子時將鼻病毒沾到手上，只要不徹底洗手，手摸到哪裡鼻病毒就會沾到哪裡。

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二、預防秋季七大要點

1、晚上睡覺關窗

晚上睡覺的時候一定要關窗，夜晚溫度低，冷風侵襲很容易引起哮喘等疾病的發作。

2、每天空氣流通

最好在早中晚各開窗通風三次，每次15分鐘為宜，既保持了室內空氣清新，又抑制了細菌的滋生。

3、身體適度鍛煉

天氣涼快之後，隨著體感舒適度的提高，運動的人也多了起來。登山、步行、打太極都是耐寒鍛煉的項目，可以提高身體免疫力。

4、均衡飲食營養

天氣轉涼後，人們會食欲大增，在乾燥季節多吃些滋陰潤肺多酸的食物很好，如銀耳、梨、藕、葡萄、蘋果等，少吃辛辣食物，適當貼秋膘。

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5、早晚添加衣物

老人、小孩和一些體質較弱、抵抗力較差的人，在早晚出門時一定要帶一件外套。春捂秋凍之說也要因人而異，體質較弱、抵抗力較差者更要注意保暖。

6、按摩頭部治療

如果是風寒引起的感冒，按摩頭部能起到有效的治療作用。具體方法是找到百會、風府、風池、天柱等穴，按壓50次，早晚一次。喝姜湯也適用於初期患風寒感冒的患者。

7、規律作息正常

很多人在夏天睡得晚，作息不規律，若延續到秋季，容易造成抵抗力下降。所以在季節交替期要保證規律的作息和生活節律，早點上床睡覺，適當延長睡眠時間，同時多喝水。

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三、預防生病六種食物

1、吃不辣的食物

中醫有五味入五臟的說法，酸入肝、辛入肺、苦入心、鹹入腎、甘入脾，秋天正是容易肺燥的時候，尤其不適合吃辣。吃辣不僅會讓人便秘、上火，還易患上感冒或其他疾病。

2、大蒜抗素感染

大蒜素抗感染和細菌。英國研究人員的實驗結果表明，食用大蒜可讓感冒發生概率降低2/3。經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的概率也會大大降低。

3、茶抗病毒干擾

連續兩周每天喝五杯紅茶的人其體內會產生大量的抗病毒干擾素，其含量是不喝茶的人的10倍，這種可以抵抗感染的蛋白可以有效幫助人體抵禦流感。

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4、紅薯胡蘿蔔素

增強皮膚抵抗力。皮膚也是人體免疫系統的一員，是人體抵抗細菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。紅薯含有豐富的β胡蘿蔔素，且熱量低。

5、牛肉可補充鋅

補鋅增強免疫力。鋅在飲食中非常重要，它可以促進白血球的生長，進而説明人體防範病毒、細菌等有害物質。牛肉是人體補充鋅的重要來源。

6、海鮮補硒防病

補硒防病毒。專家研究指出，補充足夠的硒可以增加免疫蛋白的數量，進而説明清理體內的流感病毒。硒主要來源於牡蠣、龍蝦、螃蟹和蛤蜊等海鮮類食品。

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