身體浮腫怎辦?消水腫靠飲食

導讀:現代職業婦女因為工作需要久坐或久站,一整天下來容易造成身體代謝循環不好,雙腳易緊繃腫脹。造成水腫的原因,除了常吃高鹽的食物或是藥物引起,還有很多可能因素。今天小編和大家來探討這個問題!

一、造成人體浮腫四大原因

1、荷爾蒙和藥物

特殊的荷爾蒙會阻礙身體排出多餘的水分。腎臟會受到這些激素的影響來調節鈉在體內的水準,阻礙身體排出多餘的水分。

小百科:一些處方藥比如避孕藥和止痛藥也會改變你體內荷爾蒙的水準,阻礙水分的排出。

2、廢物毒素累積

大腿和臀部的脂肪團也和水腫有著莫大的關係。正是因為水腫造成了大腿肥胖。在人體進行新陳代謝的同時,一部分廢物和毒素會轉化成脂肪儲存在體內。

紅豆消腫

紅豆湯不只可以補血而且還有消水腫的作用。

3、攝入熱量不足

熱量不足說明血液裡的蛋白質補充不足,從而導致多餘的水分無法排出體內,這自然會讓你看起來有些虛胖。

4、攝入過多鹽分

食鹽中含有豐富的鈉,鈉會阻礙身體排出多餘的水分。並且,攝入過多的鹽會讓你感到口渴,自然身體會留住多餘的水分。

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二、消除水腫三大優良習慣

1、正確喝水習慣

正確喝水很重要,喝水不正確可能導致腫得更嚴重。為了使身體保持潤澤,合理安排飲水習慣。

小百科:建議早上三杯,中午三杯及晚飯前兩杯,最好儘量在晚飯前喝完一天所需要的水分。

2、良好飲食習慣

在飲食方面,最好適當調整自己的飲食習慣,試著接受口味淡的食物,如果平日喜歡吃高鹽、辛辣口味的食物,如鹽酥雞等,浮腫的現象會很明顯。

3、改變生活習慣

儘量讓生活規律不要過度勞累,因為熬夜容易讓眼眶充血,造成眼部循環不良,引起黑眼圈及眼袋的問題,更會造成身體新陳代謝與血液循環變差。

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三、幫助消腫常見三大食物

1、馬鈴薯排水分

土豆中含有著極為豐富的無機鹽,同時在無機鹽中還含有豐富的鉀,不僅能幫助身體排出因食鹽過多而滯留在體內的鈉,同時還能促進身體排出多餘水分。

小百科:為了能夠讓人體充分的吸收土豆中的鉀,不管是烤還是蒸土豆的時候最好不要去皮,如果用土豆燉菜的話不妨連湯一塊喝掉。

2、黃瓜皮善利尿

黃瓜皮中卻含有一種叫異檞皮苷的物質,它有著很好的利尿作用。可以說從古代以來,我國就有著用黃瓜來治療膀胱炎和急性腎炎的先例。

小百科:由於黃瓜性寒,因此對於一些胃腸易寒冷的人就不應該過量食用。

3、紅豆助腳消腫

紅豆中不僅僅含有豐富的鉀,同時外皮中還含有皂角苷物質,它有很強的利尿作用,對腳氣病和因腎臟功能衰退引起的臉部、腳部浮腫,有很好的改善之效。

小百科:豆沙並不能幫助你消除水腫,要想消水腫熬紅豆湯是首選。

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