孕婦秋季吃水果 掌握原則及禁忌

導讀:涼爽的秋季如果能來顆鮮甜可口的水果真的是很幸福的一件事,由其是秋天盛產了許多水果像柿子、柑橘、柚子等等,不過其實秋天吃水果也是門藝術歐,現在小編就來分享秋季吃水果重點有哪些,讓您輕鬆吃出好孕。

一、孕婦秋天吃水果原則

1、注意冰箱水果

需要注意的是孕婦最好不要立即吃冰箱裡拿出來的水果,因為水果在冰箱裡放時間長了溫度比較低,孕婦受刺激後可能會不舒服,因此最好放一放再吃。

2、不宜食用過量

吃水果不宜太多,因為水果的糖分高,很容易使人發胖。過多糖分的攝入還增加了生育巨大兒的可能性,會給順產帶來麻煩甚至不得不選擇剖腹產。

3、避免熱性水果

孕婦應避免進食熱性食物,因為熱性食物使人體內熱加重,有礙機體聚血養胎,荔枝和桂圓恰恰屬於這類水果。所以秋季,孕媽媽還是稍微忌口一些,不能隨心所欲地吃水果。

孕期水果

懷孕期水果要慎選,也記得要用水果刀切!

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二、懷孕秋天吃水果禁忌

1、禁菜刀削水果

因為菜刀常接觸生魚肉、生蔬菜,會把寄生蟲或寄生蟲卵帶到水果上,如要切水果的話,應該使用專業水果刀比較安全。

2、忌吃完不漱口

有些水果含有多種發酵糖類物質,對牙齒有較強的腐蝕性,食用後若不漱口,口腔中的水果殘渣易造成齲齒。

3、飯後即吃水果

吃完飯先讓身體緩和一下,千萬別飯後立即吃水果,會造成脹氣和便秘。因此吃水果宜在飯後2小時內或飯前1小時。

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三、孕期適合孕媽水果

1、葡萄滋陰補血

孕媽咪通過吃葡萄可以滋陰補血、強健筋骨、通利小便,還能補充人體所需的葡萄糖、果糖、維生素、氨基酸以及鉀、鈣、磷、鐵等多種礦物質。

2、梨治懷孕水腫

梨的營養豐富,不僅可以為孕媽咪補充維生素與鈣質,還能幫助媽咪補血,改善貧血狀況。此外,梨還可以治療懷孕水腫及懷孕高血壓。

3、蘋果利於保健

蘋果富含鋅,有利於母胎保健,促進順產;蘋果甜酸爽口,可增進食欲,促進消化,懷孕嘔吐的孕婦進食蘋果,不僅能補充維生素C等營養素,而且可調節水、鹽及電解質平衡。

4、石榴生津止渴

石榴的營養特別豐富,含有多種人體所需的營養成分,果實中含有維生素C及B族維生素、有機酸、糖類、蛋白質、脂肪,以及鈣、磷、鉀等礦物質,具有生津止渴、收斂固澀、止瀉止血的功效。

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