嬰幼兒營養過剩 健康危害要注意

導讀:工業時代後越來越多機器開始取代人力,使得糧食供給量大量增長,加上美式飲食風靡全世界,很多孩子都出現營養過剩的危機,營養過剩有哪些壞處?父母又該如何替孩子避開營養過剩危機?讓我們一起看下去。

一、孩子營養過剩原因

1、長期吃保健品

許多家長將服用保健品視為補充營養的最佳途徑,常常購買鈣片、VC片,希望通過保健品來達到迅速補充營養的目的。

2、狂吃大魚大肉

家長常有這樣的錯誤觀念,認為給孩子補充營養就是要吃大魚大肉,常吃大魚大肉、山珍海味,孩子的腸胃並不一定習慣,反而導致腹瀉、食欲不振。

寶寶營養過剩

孩子成長階段,飲食要均衡、勿大魚大肉。

3、用不沾鍋炒菜

很多家庭購買無煙鍋炒菜,雖然能減少廚房裡的油煙,但會減少鐵元素的攝入。而無煙鍋是用合金材料製成,外表上還塗了一層特殊材料,用這樣的鍋炒菜,減少了補鐵的機會。

4、受到父母影響

孩子沒有很強的辨別能力,往往父母的飲食觀念會強加在他們身上。長久下去,孩子的飲食觀念就會被家長扭曲,很多營養豐富的食品就會被拒之嘴外,導致孩子得各種疾病或缺陷。

5、一盤菜吃兩天

很多家長圖方便,做一次飯喜歡把菜的分量準備得足足的,這樣一天的飯菜都解決了。炒菜時量不要太大最好一餐吃完,下餐再做 ,因反復加熱,一方面菜味道不好,另一方面營養也易流失。

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二、幼兒營養過剩危害

1、寶寶體重超標

最直接的就是寶寶的體重超標。寶寶肥胖發生的年齡越小、肥胖病史越長,現在還感覺不到什麼,到寶寶年紀大了,自然就會有各種各樣的病。

2、易導致性早熟

別看寶寶現在吃的多,好玩,寶寶一直這樣營養過剩的話,容易性早熟,但是心裡上還沒有到成熟的年紀,而且還會影響到寶寶的身高。

3、對牙齒較不好

孩子吃的越多,身體裡的蛋白質就會越高,寶寶一般都是吃的高能量的黏糊狀的東西,現在寶寶還小,這樣對寶寶的牙齒也不好。

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三、孩童營養過剩解決

1、選購飲食注意

控制孩子自己選購食品,因為有肥胖趨勢的兒童往往對巧克力、奶油甜食、甜飲料等高熱量的食物感興趣,而順手從超市貨架上選購這類食品;飯前不吃零食。

2、改變烹調方式

最好以煮、蒸、燉、汆等為主,不用或少用煎、炸等方法烹調。食物加工應切成小塊,避免進食大塊過量食品。

3、矯正進食行為

進食後不要立即靜坐,如長時間看電視、玩遊戲機等,應適當進行一些活動後再坐下來,比如可幫助大人掃地、倒垃圾等,做些力所能及的家務事。

4、適量增加運動

有肥胖趨勢兒童運動最好採用中低強度(即運動後心率為85~130次/分)、長時間(每次20分鐘以上)、身體移動性的運動方式進行鍛煉。

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