孕婦進補：避免錯誤觀念及注意

30 9 月孕婦進補：避免錯誤觀念及注意

發表於 16:35時間在健康飲食, 孕婦須知發文者蔣莉蓁

導讀：懷孕後許多長輩都會不停的為孕媽咪們準備補品來補補身子，但是孕期進補卻不是越多越好歐，今天小編要來跟孕媽咪們分享的是孕期進補，您不可不知的訊息，希望您能夠健康的補出好身子，孕育出健康的小寶貝。

1、進補根據體質

孕期吃羊肉、牛肉、黃鱔、板栗等對補充孕婦有溫陽益氣的作用，但對於陰虛體質的孕婦不合適。而海參、百合、銀耳、甲魚等對陰虛血熱的孕婦不錯，陽氣虛的孕婦則不適合。

2、食補優於藥補

對孕媽們來說，食補是最好的營養法則，不論廣告上的代言人說得多麼誘人，孕媽也必須謹記，那些補品經過層層的加工，到你手上的時候已經接近於零了。

注意事項：因此關心孕媽，無需購買大量的補藥。

孕婦進補要根據體質，每種食材特性都不一樣。

1、營養越多越好

殊不知營養過剩的一個直接後果就是導致肥胖，不僅增加懷孕糖尿病、懷孕高血壓綜合征的發生危險，還可能導致巨大兒出生，增加難產，容易出現產傷。

2、吃桂圓來保胎

因為大部分女性在懷孕後陰血偏虛，內熱較重，如過多食用性溫、大熱的桂圓等食物，容易出現火上加火的情況，嚴重者可出現漏紅、小腹墜脹等先兆流產或是早產症狀。

3、大量服用人參

人參屬大補元氣之品，孕婦不宜食用。因為人參中含有作用於中樞神經及心臟、血管的多種化學成分，能夠使人體產生廣泛的興奮作用，其中對中樞神經的興奮作用能導致服用者出現失眠、煩躁、心神不寧等不適症狀。

4、孕期多多補鈣

大多數孕婦孕期都補鈣，這多是一種盲目行為。超量補鈣，會增加腎結石，且服用大量可吸收的堿劑引起的高鈣血症、堿中毒及不同程度的腎功能損害等一組臨床症候群的危險。

溫馨提醒：還可能對其他因素誘發的癌症有促進作用。

5、維生素早補充

孕早期是胎兒器官發育最為活躍的階鍛，服用過量的維生素對胎兒危害非常大，維生素A在早期攝入過量有致畸作用，維生素C超大量可導致流產。

溫馨提醒：應從孕中期開始補充維生素製劑，提倡優先選擇食物補充。

1、保持適宜體重

體重增長既不能太慢，也不能太快太多！因為過慢影響胎兒發育，造成營養不良。發育遲緩等。而體重增長過快也會導致巨大兒，增加難產的危險，而且易發生糖尿病、慢性高血壓以及懷孕高血壓綜合症等。

2、預防孕期貧血

女性本來就很容易出現缺鐵性貧血，在孕期需要量增加，因此更容易出現，這個時期要注意多選擇含鐵豐富的食物，例如瘦肉、魚類、肝臟，動物血製品，以及大豆及其製品等。同時維生素C能促進鐵的吸收。

3、注意平衡膳食

每日食物要多樣化，不能挑食偏食，不能只吃葷的不吃素的，也不能只吃清淡素的不吃葷的，這些都是不好的。而且孕婦要比平時吃更多的營養。

注意事項：但是也要避免暴飲暴食，造成肥胖等各種病症。

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