孕婦進補:避免錯誤觀念及注意

導讀:懷孕後許多長輩都會不停的為孕媽咪們準備補品來補補身子,但是孕期進補卻不是越多越好歐,今天小編要來跟孕媽咪們分享的是孕期進補,您不可不知的訊息,希望您能夠健康的補出好身子,孕育出健康的小寶貝。

一、孕婦進補要點須知

1、進補根據體質

孕期吃羊肉、牛肉、黃鱔、板栗等對補充孕婦有溫陽益氣的作用,但對於陰虛體質的孕婦不合適。而海參、百合、銀耳、甲魚等對陰虛血熱的孕婦不錯,陽氣虛的孕婦則不適合。

2、食補優於藥補

對孕媽們來說,食補是最好的營養法則,不論廣告上的代言人說得多麼誘人,孕媽也必須謹記,那些補品經過層層的加工,到你手上的時候已經接近於零了。

注意事項:因此關心孕媽,無需購買大量的補藥。

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二、孕期進補錯誤觀念

懷孕進補

孕婦進補要根據體質,每種食材特性都不一樣。

1、營養越多越好

殊不知營養過剩的一個直接後果就是導致肥胖,不僅增加懷孕糖尿病、懷孕高血壓綜合征的發生危險,還可能導致巨大兒出生,增加難產,容易出現產傷。

2、吃桂圓來保胎

因為大部分女性在懷孕後陰血偏虛,內熱較重,如過多食用性溫、大熱的桂圓等食物,容易出現火上加火的情況,嚴重者可出現漏紅、小腹墜脹等先兆流產或是早產症狀。

3、大量服用人參

人參屬大補元氣之品,孕婦不宜食用。因為人參中含有作用於中樞神經及心臟、血管的多種化學成分,能夠使人體產生廣泛的興奮作用,其中對中樞神經的興奮作用能導致服用者出現失眠、煩躁、心神不寧等不適症狀。

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4、孕期多多補鈣

大多數孕婦孕期都補鈣,這多是一種盲目行為。超量補鈣,會增加腎結石,且服用大量可吸收的堿劑引起的高鈣血症、堿中毒及不同程度的腎功能損害等一組臨床症候群的危險。

溫馨提醒:還可能對其他因素誘發的癌症有促進作用。

5、維生素早補充

孕早期是胎兒器官發育最為活躍的階鍛,服用過量的維生素對胎兒危害非常大,維生素A在早期攝入過量有致畸作用,維生素C超大量可導致流產。

溫馨提醒:應從孕中期開始補充維生素製劑,提倡優先選擇食物補充。

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三、懷孕進補注意事項

1、保持適宜體重

體重增長既不能太慢,也不能太快太多!因為過慢影響胎兒發育,造成營養不良。發育遲緩等。而體重增長過快也會導致巨大兒,增加難產的危險,而且易發生糖尿病、慢性高血壓以及懷孕高血壓綜合症等。

2、預防孕期貧血

女性本來就很容易出現缺鐵性貧血,在孕期需要量增加,因此更容易出現,這個時期要注意多選擇含鐵豐富的食物,例如瘦肉、魚類、肝臟,動物血製品,以及大豆及其製品等。同時維生素C能促進鐵的吸收。

3、注意平衡膳食

每日食物要多樣化,不能挑食偏食,不能只吃葷的不吃素的,也不能只吃清淡素的不吃葷的,這些都是不好的。而且孕婦要比平時吃更多的營養。

注意事項:但是也要避免暴飲暴食,造成肥胖等各種病症。

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