改善產後掉髮 飲食生活建議

導讀：懷孕生下小寶寶件很幸福的事，但是伴隨而來的也有各種令人頭疼的煩惱。特別是當你看到一頭烏黑的長髮一天天的脫落減少。心裡總是特別的難受。怎樣治療產後脫髮這一難題，今天小編就來認真的跟大家分享下。

一、產後脫髮常見原因

1、沉重心理負擔

精神因素與頭髮的關係很密切。各方面的許多精神壓力，這種種負性情緒和沉重的心理負擔會使毛髮脫落。頭髮脫落又會成為新的精神刺激因素，如此循環不止，脫髮越來越多。

2、孕期營養不足

產婦怕坐月子後會發胖，影響體形美，而節食、挑食，加上哺乳期營養的需要量又比平時高，如果再遇上食欲不振、消化不良或者吸收差，使蛋白質、維生素、無機鹽和微量元素缺乏，從而影響頭髮的正常生長與代謝而致脫髮。

3、激素改變多寡

(1)懷孕時孕婦體內雌激素量增多，生長的頭髮壽命長，在超期服役。一旦孩子產生，體內雌激素含量開始減少，體內性激素的比例恢復到懷孕前的正常平衡狀態。

(2)因雌激素的降低，使那些超期服役的頭髮紛紛退役；與此同時，新的秀髮又一下子生長出來。這種短期內青黃不接的情況，就形成脫髮。

產後頭髮脫落跟精神刺激、生活壓力有關係。

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二、產後脫髮六大對策

1、不要盲目進補

為了維持頭髮正常的代謝，需要為它們不斷提供蛋白質、維生素、微量元素等營養素，在產後要注意這些營養的補充。大補特補不一定有益處，反不利於頭髮複生。

2、自我心理調節

產後遇到不順心，注意進行自我心理調節，避免引起失眠、思慮和鬱悶等，影響頭髮的複生。特別是發生脫髮時，一定不要過於煩惱、緊張，只會情緒陷入惡性循環，加重脫髮。

3、良好生活規律

從月子裡即開始保持充足的睡眠，照料寶貝、打理家務不要過於勞累，身體允許時開始適當運動，有飲酒、吸煙習慣的產婦注意加以克制。

注意：如果發生一些疾病，特別是婦科疾病，及時去找醫生診治，避免脫髮雪上加霜。

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4、飲食合理搭配

注意飲食合理，包括肉類、蛋、魚、水果、蔬菜都要吃，特別是含碘豐富的紫菜、海帶等也要經常食用。這樣，既可保證頭髮的營養攝取，又可中和體內不利於頭髮生長的酸性物質，並使之成為無毒物質排出體外。

5、頭部血液循環

應常用木梳梳理頭髮，或手指有節奏地按摩頭皮，或用生薑片經常塗擦脫髮的頭皮部位，刺激頭皮增加血液循環和新陳代謝，促進頭髮生長。必要時在醫生的指導下，適量口服維生素B1、B6、A及鐵、鋅劑等。

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三、產後六大食療方法

1、枸杞黑芝麻粥

黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克。以上三味共煮粥。具有補肝腎、益氣血功效。適用于頭髮早白、脫髮。

2、生芝麻淘米水

將生芝麻少許(40～100克)與淘米水(2500～3500克)共煎至剛沸騰，稍冷卻，隔天洗髮一次，待頭髮乾後1小時再用清水沖洗。

孕婦生產後都會比較虛弱，生活一定要規律！

3、芝麻海帶糕點

白芝麻100克，海帶末500克。將白芝麻炒至淡黃色，研細末，加澱粉適量攪勻，再把海帶末摻入芝麻中，製成糕、蒸熟，作隨意小吃。

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4、枸杞黑豆羊肉

枸杞子20克，黑豆30克，羊肉150克，薑、鹽適量。先將開水氽去羊肉腥味，再將枸杞子、黑豆與羊肉共放鍋內，加水適量，煲2小時，加入味精即可食用，適於婦女產後脫髮。

5、龍眼人參瘦肉

龍眼肉20克，人參6克，枸杞子15克，瘦豬肉150克。豬肉洗淨切塊，龍眼肉、枸杞子洗淨，人參浸潤後切薄片，放入燉盅內，加水適量，以文火隔水燉至肉熟，即可食用，適於婦女產後氣血虧虛而引起脫髮。

6、生髮黑豆療效

黑豆500克，加水1000毫升，以文火熬煮，至水浸豆粒飽脹為度。然後取出黑豆，撒細鹽少許，貯於瓷瓶內。每次服用6克，每日2次，飯後食用，溫開水送下。

好處：對脂溢性脫髮、產後脫髮、病期脫髮等均有療效。

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