預防孕婦健忘症 孕期生活要規律

導讀：很多準媽咪們自從懷孕後會發現常常有忘東忘西的情形發生，這往往讓準媽咪們感到困擾又擔憂，不過其實不用太擔心，因為這是懷孕期間常出現的現象，相信只要做好預防及改善的方法就能很快的化解準媽咪們的健忘情形！

一、預防孕期健忘方法

1、良好生活習慣

生活方式的改變和晚上失眠，也會讓孕婦經常健忘，這一現象在寶寶出生後一年內會持續。在懷孕早期和晚期需要早點睡覺，在晚上儘量不要吃太多或喝太多水。

2、每天閱讀書籍

每天閱讀和看新聞可幫助你鍛煉記憶力，刺激大腦，孕婦可以花點時間閱讀本書。孕婦應該對重要的事件記錄在一個筆記本，電腦或你的手機。能改善健忘。

懷孕期間，孕婦閱讀書籍可以刺激大腦。

3、每天吃點魚類

每天吃多點魚類，如鮭魚、鯖魚這些魚類是對大腦有益的食物。白天要多喝水，吃多點新鮮的蔬菜水果也是一個解決方案。

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二、預防孕婦健忘妙招

1、輕鬆愉悅心情

在生活與工作中要輕鬆面對，不要給自已太大的壓力，不要因為自已懷孕而過於緊張，孕媽壓力過大會使記億力降低。

2、保證充足睡眠

讓大腦得到充分的休息，提高大腦的記憶功能，因受早孕反應影響，孕媽媽大多有午睡或在其他時間睡眠的習慣，這就需要合理調節，避免白天睡覺晚上難眠。

3、適當聽聽音樂

優美的旋律可促進腦部血液循環，舒解壓力，並有一定的增強記憶的作用，孕婦在選擇音樂的時候，應選擇以節奏柔和的樂曲為主，不僅可以預防健忘症還可以作為音樂胎教。

注意事項：一定不要聽節奏過於強列的音樂，以免適得其反。

4、把事情做記錄

給自已準備一個記事本，把相到的事，要做的都記錄下來，經常翻看，對於記事體上面所記錄的事情已完成的就做個記號，當你看到時說明已做完，沒有做記號的，就是沒完成的，這樣就能避免因健忘。

散步可以促進血液循環和新陳代謝。

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三、改善孕婦健忘方法

1、適當有氧活動

有氧運動可以促進血液循環和新陳代謝，改善睡眠，因此，準媽媽應該每天適當進行一些體育鍛煉，如散步、瑜伽、產後體操等有氧運動。

2、家人給予關心

家人應該給予產婦更多的關心和幫助，讓其有更多的時間休息調整過來，用支持和理解的態度來讓產婦知道自己不是孤軍奮戰，家人的支持就是她強大的後盾。

3、孕期釋放壓力

懷孕後要把工作和生活上的壓力暫時先放下來，保持一種愉悅的心情，平時可以多點聽聽音樂舒緩情緒，多些跟家人、朋友聊聊天，生產前多瞭解一些生產知識，以減少緊張感。

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