提高受孕機率 妳懷孕了嗎?

導讀:為了迎接良好優秀的下一代,準爸媽們在備孕前就必須做好充足的準備,尤其是準媽咪們一定要做好產前的體質調理。今天小編特地來分享一些幫助受孕的方法,讓準爸媽們能夠孕育出健康漂亮又聰明的小寶貝。

一、幫助準媽受孕的要點

1、均勻健康飲食

飲食與生育能力密切相關。正如播秧之前要施肥,長出來苗才健康一樣。如果營養不足的話,不僅很難懷孕,而且即使懷孕了,胎兒也可能發育不良,甚至導致胎兒委屈地流走。

2、務必調理好肝

憂鬱惱怒,情懷不暢,就容易導致肝鬱氣滯,氣血不暢,容易出現月經不調和排卵不規律,很難懷孕。若肝氣平和,肝血充足,則容易懷孕。

懷孕機率

想要懷孕的女人,飲食生活習慣一定要規律。

3、保持子宮溫暖

有些女性特別愛吃冷飲,或者為貪圖涼快,將空調溫度調得過低,或者是為了漂亮,在冬天也著裝單薄。這些習慣都易因寒冷邪氣侵襲而導致宮寒,就會損傷子宮陽氣,導致血液凝滯,影響受孕。

4、需要積極補腎

如果腎虛,就會精血不足,容易導致女性不能孕育。所以,準備懷孕的女性應該積極補腎,補腎能使子宮血液明顯增加,從而提高卵巢、子宮代謝能力,促進子宮生長發育,達到助孕的目的。

延伸閱讀:增加受孕的機率 寶寶跟著來

延伸閱讀:懷孕掌握最佳時機避開禁忌

二、幫助準媽受孕的須知

1、告別煙酒藥物

準媽媽應在孕期避免飲酒,所以在你懷孕前最好就減少飲酒量,尤其是在月經週期的最後兩周不要喝酒,以防此時你已經懷孕了。

2、選擇健康食品

從現在開始就選擇健康食品,能夠為未來寶寶的孕育環境儲備有益的營養物質。每天盡可能多吃水果和蔬菜、大量穀物以及富含鈣質的食品,如牛奶和優酪乳等。

3、要拒絕咖啡因

攝入過多的咖啡因會阻礙鐵的吸收,同時,也會增加胎死宮內的風險。所以最好戒掉咖啡、茶、可樂等含咖啡因的飲料。

溫馨提醒:不過戒的時候要注意循序漸進,不要一下子完全停掉,以免引起頭痛。

4、記得控制體重

如果你的體重在正常標準範圍內,你的受孕幾率就會更高些。研究顯示,體重指數(bmi)低於20或高於30的女性相對來說不容易受孕。

溫馨建議:所以在準備懷孕之前最好能夠把你的體重指數控制在20~30之間。

延伸閱讀:女性健康受孕注意11禁忌

延伸閱讀:想健康受孕 爸爸孕前的10件功課

三、幫助準媽受孕的運動

受孕準備

體重指數(bmi)太高太低都不利於懷孕。

1、游泳增強心肺

游泳是一項非常好的鍛煉方式,可以增加支撐體重的力量,提高耐力和柔韌性。游泳可以增加心肺功能,還能改善情緒,有助於備孕期間保持良好心態。

2、散步有益身心

散步是適合任何人的運動,散步要盡可能挑選空氣較清新的環境,不必走過快,也不用走的時間過長。剛開始可以把腳步放慢,不要走的太急,以免對身體震動太大或造成疲勞。

3、慢跑燃燒脂肪

適宜的體重有助於受孕,慢跑或快步走比散步更能消耗能量,燃燒多餘脂肪。運動前,應先排空膀胱,換上寬鬆舒適的衣服。

注意:期間出現不舒服情況,可以暫停休息,根據身體情況調節慢跑時間,不宜勞累。

4、瑜伽利於生產

瑜伽能刺激控制激素分泌的腺體,加速血液循環,能夠説明備孕女性很好的掌握呼吸控制方法,有利於日後生產。

其他好處:練習瑜伽還可以增強體力和肌肉張力,增強身體的平衡能力,提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。

延伸閱讀:男女不孕不育原因全解析

延伸閱讀:夫妻備孕手冊:從「心 」開始

媽媽育兒百科發表。未經同意,嚴禁轉載。