秋天孩子飲食要點及選擇注意

導讀:秋天的腳步已經悄悄的到來,這個時節的溫差變化較大,因此在寶寶飲食上也是大有學問歐!現在小編就要來跟新手媽咪們分享下適合寶寶的秋季飲食有哪些,讓媽咪們能夠把寶寶餵養的白白胖胖又健康。

一、秋季嬰兒飲食要點

1、寒涼飲食適當

少西瓜、香瓜、黃瓜等寒涼性果蔬不能像盛夏一樣毫無顧忌地大吃特吃了。經過一個夏天後,寶寶的身體消耗很大,大多會存在脾胃虛寒的現象。寒涼類的食物都要適可而止。

2、少辛辣重口味

如果寶寶口味很重,喜歡吃一些辛辣刺激的食物,也要克制一下了。夏季吃些辛辣食物可以增加食欲,但是立秋後要適當減少。因為秋天要收肺氣,而辛味太盛則傷肺。

寶寶飲食

給寶寶食用清熱解暑食物能消暑、斂汗補液。

3、體重食欲平衡

到了涼爽的秋天,寶寶往往胃口大開,進食較多,秋季又是收穫的季節,好吃的食物也特別多,寶寶容易暴飲暴食。這樣不但會造成肥胖,還會引起各種疾病,要注意淺嘗輒止。

4、吃飯細嚼慢嚥

應多吃耐咀嚼富於纖維素的食物,細嚼慢嚥,既利於食物的充分消化和營養物質的完全吸收,又能通過纖維食物保持腸道水分和防治腸燥便秘。

5、飲食清熱解暑

初秋時節要繼續食用一些清熱解暑類的食物,既能消暑、斂汗補液,還能增進寶寶食欲。因此喝些綠豆湯,或者吃些蓮子粥、百合粥和薄荷粥會很有益處。

溫馨提醒:多吃一些新鮮水果、蔬菜,滿足幼兒成長所需要的營養。

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二、秋天適合幼兒水果

1、柑橘生津止咳

柑橘性涼味甘酸,有生津止咳、潤肺化痰、醒酒利尿等功效,適用於身體虛弱、熱病後津液不足口渴等症,榨汁或蜜煎,治療兒童肺熱咳嗽尤佳。

2、柿子潤肺化痰

柿子潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅之功效。鮮柿生食,對肺結核咳嗽虛熱、咳嗽痰多、虛勞咯血等症有良效。紅軟熟柿,可治療熱病煩渴、寶寶口乾唇爛、心中煩熱、熱痢。

3、石榴止渴潤肺

石榴性溫味甘酸,有生津液、止煩渴作用。凡津液不足、口燥咽乾、煩渴可作食療佳品。石榴搗汁或煎湯飲,能清熱解毒、潤肺止咳、殺蟲止痢,可治療小兒疳積、久瀉久痢等。

4、梨子清熱解毒

梨肉香甜可口,肥嫩多汁,有清熱解毒,潤肺生津、止咳化痰等功效,生食、榨汁、燉煮,對兒童肺熱咳嗽、麻疹等症有較好的治療效果。

溫馨建議:若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳。

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三、秋季適合小兒飲食

1、豆類以及穀類

豆類和穀類含有維生素B,維生素B1是營養人體神經末梢的重要物質,維生素B6有穩定細胞狀態、提供各種細胞能量的作用。

幼兒飲食

南瓜防止孩子嘴唇乾裂及增強肌體免疫力。

2、煮南瓜紫米粥

南瓜可以防止寶寶嘴唇乾裂、鼻腔流血及皮膚乾燥等,可以增強肌體免疫力,改善秋燥症狀。給寶寶吃南瓜要適量,一天的量不宜超過一頓主食,也不要太少,可做南瓜紫米粥。

3、乾果綠葉蔬菜

乾果和綠葉蔬菜是鎂和葉酸的最好來源,缺少鎂和葉酸的身體容易出現焦慮情緒。鎂是重要的強心物質,可以讓心臟在乾燥的季節保證足夠的動力。葉酸則可以保證血液品質,從而改善神經系統的營養吸收。

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