孩子吃早餐原則 飲食健康要注意!

導讀:吃早餐是件很重要的事,每天一定要吃營養的早餐才有足夠的體力來因應接下來的活動,對於寶寶來說吃早餐也是媽咪們應該注意的課題喔,今天就來跟新手媽咪們探討幾個寶寶吃早餐常見的物區及須知,一起來看下去吧。

一、寶寶早餐錯誤吃法

1、別吃剩飯剩菜

不少家庭的媽媽都會在做晚飯時多做一些,第二天早上給孩子和家人做炒飯,或者把剩下的飯菜熱一下。

健康危害:剩飯菜隔夜可能產生亞硝酸(一種致癌物質),吃進去會對人體健康產生危害。

2、不要邊走邊吃

上班一族的早晨都是在匆忙中度過的,很多家長送寶寶上幼稚園或者上學時,早餐往往都在路上解決。而邊走邊吃對大人孩子的腸胃健康不利,不利於消化和吸收。

溫馨提醒:另外街頭食品往往存在衛生隱患,有可能病從口入。

寶寶吃早餐

一日之計在於晨,可見兒童早餐的重要性

3、避免食用輕食

很多家長都錯誤的認為主食僅僅提供熱量,跟營養掛不上鉤,其實碳水化合物也屬於營養的範圍,而且對人體極為重要,因為沒有足夠的熱量供給,人體就會自動分解釋放熱量,長期不吃主食,會造成營養不良。

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二、幼兒吃早餐注意

1、油條難以消化

食物經過高溫油炸之後,營養素會被破壞,還會產生致癌物質;而且油條的熱量也比較高,油脂難消化。早餐一定要有蔬菜或者水果。

2、煎炸物高脂肪

煎炸類高脂肪食物,因攝入脂肪和膽固醇過多,消化時間長,可使血液過久地積於腹部,造成腦部血流量減少,導致腦細胞缺氧,整個上午頭腦昏昏沉沉,思維遲鈍。

3、零食缺乏營養

零食多數屬於乾食,對於早晨處於半脫水狀態的人體來說,是不利於消化吸收的。而且餅乾等零食主要原料是穀物,雖然能在短時間內提供能量,但很快會使人體再次感到饑餓。

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三、小兒不吃早餐壞處

孩子吃早餐

養成小孩吃早餐的習慣

1、容易營養不良

空腹的時候,人體內膽囊中的膽固醇飽和度比較高,容易形成膽結石。長期下去,人體內的平衡系統遭到破壞,容易導致貧血和營養不良。

2、堆積皮下脂肪

長期不吃早餐易使人發胖。早飯與午飯相隔時間過長,大腦不斷受到饑餓信號的刺激,使人產生空腹感。這樣中午吃進的食物特別容易被腸胃吸收,更容易形成皮下脂肪。

3、長期易生胃病

如果不及時進早餐,大腦處於饑餓狀態。以這樣的狀態開始一天的生活,會精神不振,學習能力下降。而且早飯沒吃,中午就會大量進食,這樣會使胃壁一下子處於緊張狀態,時間久了易生胃病。

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