懷孕期吃中秋月餅 達人給建議

導讀:中秋佳節快到了,家裡總會有一堆客人或公司送來的月餅,看到精緻漂亮又香氣四溢的月餅總會讓人垂涎三尺,但是孕媽咪到底能不能吃月餅呢?有哪些注意須知呢?今天就讓小編帶大家來認識下孕媽咪吃月餅的注意事項吧。

一、辨別月餅好壞須知

1、顏色均勻與否

優質月餅火色均勻,皮溝不泛青,表皮有蛋液及油脂光澤;劣質月餅表面生糊嚴重,有青溝、崩頂現象。

2、形狀完整與否

優質月餅塊形周正圓整,薄厚均勻,花紋清晰,表面無裂紋、不露餡;劣質月餅塊形大小不均勻,跑糖露餡嚴重。

中秋月餅

辨識月餅好壞從顏色、形狀

3、皮餡有無空洞

優質月餅不偏皮偏餡,無空洞,不含雜質;劣質月餅皮餡堅硬、乾裂,有較大空洞,含有雜質異物。

4、甜度是否恰當

優質月餅甜度適當,餡料油潤細膩、不發粘,氣味清香無異味;劣質月餅皮粗餡硬,有異味或發黴變質。

延伸閱讀:孕婦飲食不忌口 當心生出笨寶寶

延伸閱讀:秋季孕婦養胎 飲食作息要正常

二、不宜吃月餅的孕婦

1、糖尿病不宜吃

患有孕期糖尿病的孕婦,因月餅中多含有糖分,不適合懷孕期糖尿病的孕婦食用。

2、體重上升過多

月餅中所含的脂肪、熱量極高,會給孕婦的體重帶來更大的影響。

3、長期患病避免

因月餅重油重糖,不易消化,所以身體虛弱、長期患病的孕婦不宜食用。

延伸閱讀:孕婦高血糖勿吃?孕期如何調理?

三、吃太多月餅的危害

1、多吃易生熱氣

月餅多為重油重糖之品,其製作程式多有煎炸烘烤,很容易產生熱氣,或者是胃腸積滯,因此,油潤甘香的月餅並非多多益善,懷孕期應避免食辛溫燥火的食物,以免傷陰耗液和影響胎孕。

2、脂肪含量極高

月餅因為其用料中糖、脂肪、膽固醇的含量極高,產生的熱量也十分驚人。以人們喜歡的雙黃蓮蓉月餅為例,每個熱量有870卡路里(其中兩個蛋黃就有220卡路里),而正常人每天只需要攝取2000多卡路里即可。

延伸閱讀:懷孕期間飲食注意及食物篩選

四、孕媽咪吃月餅須注意

懷孕飲食

孕婦吃月餅該注意什麼呢?

1、先吃鹹再吃甜

如有甜、鹹兩種月餅,應按先鹹後甜的順序來品嘗,否則就吃不出味道來。

2、需要配飲淡茶

月餅吃多了易膩,若配飲一杯淡茶(以花茶為宜),邊吃邊飲,味道更是妙不可言。

3、吃月餅不喝汽水

月餅含油、糖較多,不宜過多食用,且不宜同時搭配含糖分高的汽水或者果汁等飲料。

4、多吃新鮮水果

在食用月餅的同時,必須減少米飯和油脂的攝入,或者多吃富含維他命C和纖維素的柚子。

5、吃月餅要適量

月餅中含糖量和油(油食品)脂較高,吃多了則會引起腸胃不適,尤其是腸胃功能較弱者,吃時更要注意,一定要適量。

6、要吃新鮮月餅

過節時人們往往一次買許多月餅,而月餅放置時間久易引起餡心變質,吃後容易發生食物中毒。因此月餅最好隨買隨吃。

延伸閱讀:坐月子破除迷思 飲食原則及注意

延伸閱讀:孕期吃酸好處多 吃法有講究

媽媽育兒百科發表。未經同意,嚴禁轉載。