孕期水腫身材走樣 專家教妳改善

導讀:懷孕期間很多媽咪都會出現四肢或下半身水腫的問題,這往往讓愛美的準媽咪們感到很困擾,但是別擔心,今天小編要來跟新手媽咪們分享的就是孕期水腫的調理及解決,讓您可以減輕及避免水腫現象,做個美麗的孕媽咪。

一、舒緩孕婦水腫飲食

1、足夠量蛋白質

水腫的孕婦,特別是由營養不良引起水腫的孕婦,每天一定要保證食入畜、禽、肉、魚、蝦、蛋、奶等動物類食物和豆類食物。這類食物含有豐富的優質蛋白質。

建議:貧血的孕婦每週要注意進食2-3次動物肝臟以補充鐵。

2、足夠蔬菜水果

孕婦每天別忘記進食蔬菜和水果,蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素,它們可以提高肌體的抵抗力,加強新陳代謝,還具有解毒利尿等作用。

孕婦水腫

孕期水腫時,孕婦該怎麼辦呢?

3、不吃過鹹食物

水腫時要吃清淡的食物,不要吃過鹹的食物,特別不要多吃鹹菜,以防止水腫加重。對於水腫較嚴重的孕婦,應適當的控制水分的攝入。

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二、減輕懷孕水腫方法

1、採取側臥舒緩

懷孕的時候睡覺姿勢也是很有講究的,側臥比仰臥更能最大限度地減少早晨的浮腫,不妨孕婦可以試試看。

2、盡量別做太久

不要坐太久,每一個半小時就要站起來走一走。也避免久站,站久了也會產生水腫,而且對身體健康也不太好。

3、經常抬高雙腳

白天準媽媽盡可能經常地把雙腳抬高、雙腿放平,讓腿部的血液循環通暢,還要經常改換坐立姿勢。

4、選一雙舒適鞋

浮腫的腳,最好選擇柔軟天然材質的軟皮或布鞋,可有效減少腳的疲勞。舒適的鞋,前後留有1釐米餘地。鞋底防滑、鞋後跟以2釐米為好。沉重而且不透氣的鞋,會使浮腫加重。

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三、消除孕期水腫方法

1、偶爾去遊個泳

偶爾游泳游泳也是鍛煉腿部的一種運動。所以在得到醫生的允許之後,可以試著游泳。但是游泳時切忌注意安全。

2、腳泡個熱水澡

熱水泡腳血液循環不暢時,體內多餘的水分會排出困難。特別是冬天,雙腳泡個熱水還會感覺暖和。足浴後擦乾腳,再進行按摩,效果會更好。

孕期水腫

懷孕水腫時可以幫腳按摩

3、按摩小腿腳背

按摩小腿、腳背可以由準爸爸幫忙做一下按摩,按摩時要由下往上,這樣才有助於血液返回心臟,力度以舒服為宜。睡前的按摩,可以解除腿部酸痛,有助於睡眠。

建議:洗澡時按摩也是個不錯的選擇。

4、穿彈性長筒襪

長期穿著孕婦專用的彈性長筒襪,利用襪子適當的壓力,能讓靜脈失去異常擴張的空間,從而使得水腫現象得到改善並逐漸消除。孕媽媽在穿著過程中一定要堅持,不可斷斷續續。每天早上下床前穿上,能起到最好的效果。

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