孕期游泳好健康安全注意很重要

08 9 月孕期游泳好健康安全注意很重要

發表於 09:47時間在孕婦須知發文者蔣莉蓁

導讀：懷孕期間游泳有助於生產順利，但根據新聞報導，孕婦游泳可能會增加孩子過敏機率！原因是泳池中的氯，會影響到肚中胎兒，但游泳對孕婦來說是個非常好的運動，只要選擇無氯游泳池，注意事項絕不忽略即可。

1、幫助生產

孕婦在水中體位的變化，有利於糾正胎位，促進順產。又能增加肺活量，並讓產婦生產時能長時間憋氣用力，縮短產程。

２、改善情緒

可改善情緒，減輕懷孕反應，減少孕期頭痛，對胎兒神經系統的發育也有良好的影響。

懷孕期間游泳是個不錯的運動

３、緩解痠痛

沉重的子宮受到水浮力的支持，能夠減輕支撐子宮的腰肌和背肌的負擔，從而緩解或消除孕期常有的腰背痛症狀。

４、防止便秘

可減少胎兒對直腸的壓迫，並促使骨盆內血液回流，消除瘀血現象，有利於防止便秘、下肢浮腫和靜脈曲張。

５、增強體質

游泳時，全身肌肉都參加了活動；再加上水對皮膚血管的按摩，可促使血液循環旺盛，既增強孕婦體質，又有利於胎兒發育。

６、保持體型

經常游泳還可幫助孕婦保持健美的體型，可逐漸消耗體內過剩熱量，從而防止懷孕中毒症。尤其對生產後的體型恢復有極大幫助。

1、室外泳池

最好選擇室外泳池，一些泳池是採用氯氣進行消毒過濾，氯氣會使孕婦的呼吸系統產生不適，所以最好能夠選擇室外泳池，減少刺激。或者是選擇採用臭氧進行殺菌過濾的泳池。

2、水溫控制

泳池裡的水溫最好在30℃左右。這個水溫下，肌肉不容易發生抽筋，也不易感覺疲勞。孕婦尤其不能選擇水溫比體溫高的水游泳，會使體溫升高，影響胎兒健康。

3、防滑拖鞋

準備一雙防滑拖鞋，只要是離開水，無論是在入水前還是出水後，都應該穿著防滑拖鞋，以免不慎滑倒。

4、避免潛水

孕婦尤其應該注意，避免伸展幅度過大對身體和胎兒產生不良影響。更加不能憋氣潛水，缺氧對胎兒特別不利。孕媽不可盲目相信自己的身體狀況，以免發生溺水的危險事件。

5、游泳姿勢

孕婦應該選擇仰泳，在水中漂浮、輕輕打水都是不錯的鍛煉姿勢，可以緩解腰痛；另外訓練時不宜劇烈動作，避免勞累。

6、注意補水

別忘了準備水或果汁。應該隨身攜帶水和果汁，在游泳前和游泳過程中隨時補充，以免發生脫水。

媽媽育兒百科發表。