孕期游泳好健康 安全注意很重要

導讀:懷孕期間游泳有助於生產順利,但根據新聞報導,孕婦游泳可能會增加孩子過敏機率!原因是泳池中的氯,會影響到肚中胎兒,但游泳對孕婦來說是個非常好的運動,只要選擇無氯游泳池,注意事項絕不忽略即可。

一、孕婦游泳有那些好處

1、幫助生產

孕婦在水中體位的變化,有利於糾正胎位,促進順產。又能增加肺活量,並讓產婦生產時能長時間憋氣用力,縮短產程。

2、改善情緒

可改善情緒,減輕懷孕反應,減少孕期頭痛,對胎兒神經系統的發育也有良好的影響。

孕婦游泳

懷孕期間游泳是個不錯的運動

3、緩解痠痛

沉重的子宮受到水浮力的支持,能夠減輕支撐子宮的腰肌和背肌的負擔,從而緩解或消除孕期常有的腰背痛症狀。

4、防止便秘

可減少胎兒對直腸的壓迫,並促使骨盆內血液回流,消除瘀血現象,有利於防止便秘、下肢浮腫和靜脈曲張。

5、增強體質

游泳時,全身肌肉都參加了活動;再加上水對皮膚血管的按摩,可促使血液循環旺盛,既增強孕婦體質,又有利於胎兒發育。

6、保持體型

經常游泳還可幫助孕婦保持健美的體型,可逐漸消耗體內過剩熱量,從而防止懷孕中毒症。尤其對生產後的體型恢復有極大幫助。

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二、懷孕游泳注意事項

1、室外泳池

最好選擇室外泳池,一些泳池是採用氯氣進行消毒過濾,氯氣會使孕婦的呼吸系統產生不適,所以最好能夠選擇室外泳池,減少刺激。或者是選擇採用臭氧進行殺菌過濾的泳池。

2水溫控制

泳池裡的水溫最好在30℃左右。這個水溫下,肌肉不容易發生抽筋,也不易感覺疲勞。孕婦尤其不能選擇水溫比體溫高的水游泳,會使體溫升高,影響胎兒健康。

3、防滑拖鞋

準備一雙防滑拖鞋,只要是離開水,無論是在入水前還是出水後,都應該穿著防滑拖鞋,以免不慎滑倒。

4、避免潛水

孕婦尤其應該注意,避免伸展幅度過大對身體和胎兒產生不良影響。更加不能憋氣潛水,缺氧對胎兒特別不利。孕媽不可盲目相信自己的身體狀況,以免發生溺水的危險事件。

5、游泳姿勢

孕婦應該選擇仰泳,在水中漂浮、輕輕打水都是不錯的鍛煉姿勢,可以緩解腰痛;另外訓練時不宜劇烈動作,避免勞累。

6注意補水

別忘了準備水或果汁。應該隨身攜帶水和果汁,在游泳前和游泳過程中隨時補充,以免發生脫水。

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