秋季孕婦養胎 飲食作息要正常

導讀:秋天的腳印已經逐漸到來了,季節交替的時候總是稍不留心就會染上小感冒,所以不管在飲食或是作息上孕媽咪們都要細心的照顧自己。今天小編要帶大家探討孕婦秋季養胎,讓您在這個沁人心脾的秋天裡有個愉快的好孕期。

一、秋天孕期保健

1、避免刺激運動

在進行孕期運動的時候,要注意衣服樣式要寬鬆,穿合腳的平底鞋。一般情況下,以保健操、步行、慢跑、騎自行車等運動方式比較適宜。避免高強度過量運動。

溫馨叮嚀:運動後注意保暖,以免著涼。

秋季孕期養胎

秋季天氣變涼了,孕婦可別感冒了

2、心態保持平和

懷孕後準媽媽要做好自我的心理調節,家人要給她們更多的關愛。有過不良因素接觸史的準媽媽可及時到醫院進行諮詢,在醫生指導下做好必要的產前檢查。

3、減輕秋愁情緒

秋日裡,要少看一些感情纏綿、充滿失意情緒的小說和電視劇;同時也要少一些懷舊情緒,多想想美好的未來,多參加一些有意義的活動。

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二、秋季懷孕飲食

1、進補清淡為主

孕婦秋季補身是必要的,但應以溫和、清淡為宜,可選用燕窩、黨參、茯苓、麥冬、沙參、蓮藕、銀耳等,少吃狗肉、羊肉。

2、葡萄不宜多吃

秋天是葡萄大量上市的季節,有些準媽媽特別愛吃,但一定要注意量的控制。葡萄中含有較多的葡萄糖,過量的攝入容易引起懷孕期糖尿病或胎兒生長過大。

3、小心秋季水果

秋天上市的新鮮瓜果比較多,但這個季節也正是天氣逐漸轉涼的時候,早晚氣溫低,晝夜溫差大,如果再不注意食品衛生,抵抗力相對比較差的孕婦就容易鬧肚子了。

4、營養務必均衡

孕期的合理營養及平衡的膳食對於胎兒的發育有很大影響。通常人體所需的營養素包括蛋白質、脂肪、熱量(主要由澱粉類食品供給)、維生素、物質以及微量元素。

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三、入秋孕婦需注意

1、小心腹瀉問題

秋天上市的新鮮瓜果較多,但如果不注意食品衛生,抵抗力相對較差的孕婦就容易鬧肚子了。鬧肚子很可能刺激孕婦宮縮甚至導致早產。

溫馨叮嚀:孕婦秋天一定要注意飲食衛生,吃新鮮瓜果一定要洗淨。

2、注意便秘情形

秋天氣候乾燥,孕婦如不注意飲食調理,就可能便秘。建議孕婦飲食中油膩食物和肉類要適量,別一味追求貼秋膘,要適當增加新鮮水果和蔬菜的比例。

溫馨叮嚀:多喝水、養成定時排便習慣。

3、避免感冒發生

秋天天氣轉涼,孕婦更容易感冒、患上呼吸道疾病。感冒是秋天孕婦最容易患的病之一。孕婦用藥應當謹慎,原則上是能不用就不用即便服用中藥,最好也要接受醫生指導。

感冒禁忌:切忌不要自己買藥服用。

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文章部分摘自尋醫問藥網 百度經驗 小娃子

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