孕期補品勿過量 怎麼吃看體質

導讀:隨著時代在進步,科技的潮流,孕婦在飲食方面比過往的選擇也比較多,而且衛生方面、健康問題,在現代都有一定的品質水準,所以孕期補品的種類也相當多,但是不是隨便亂吃就好!跟小編一起來了解。

一、孕婦應該吃的補品

1、阿膠能安胎

阿膠含有的蛋白質等能幫助孕婦補充一定的營養成分,同時還能安胎,對有流產預兆的孕婦也有一定的保胎功效。

懷孕補品

孕婦在吃補品,一定要先了解東西特性

2、蜂蜜能通便

很多孕婦懷孕後會出現便秘的症狀,這時吃點蜂蜜,不僅能通便,還能提高食欲、提高對抗疾病的能力,對胎兒也有一定的保健作用。

3、蓮子補氣血

蓮子粥對體虛乏力、睡眠品質不好的孕婦,有安神、補氣的作用。蓮子還可以與大棗等一起燉煮熬成粥,補血功效也不錯。

4、燕窩好吸收

燉燕窩非常適合孕婦食用,因為燕窩中含有的營養成分極為豐富,且也易被人體吸收,同時對胎兒也有一定的好處。

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二、懷孕不應該吃的補品

1、避免過量喝酒

如果喝太多酒,會令胎兒畸形,影響胎兒智商和生理上的發展,基本上是避免喝的。2杯啤酒、或1杯葡萄酒為極限。

2、維他命A別多

孕婦攝取太多的維他命A,會導致早產和胎兒發育不健全,所以每日只可攝取 400-1250微克的維他命A,其中豬肝含極豐富維他命A,孕婦切忌過量進食。

3、避免高糖高脂

吃太多高糖、高脂肪食物如汽水、糖、薯片,令孕婦過胖,從而增加懷孕期糖尿病、懷孕期高血壓的情況,除增加日後患糖尿病和血壓高的機會之外,生產時也會有困難。

4、咖啡因影響大

攝取太多的咖啡因會影響胎兒的骨骼成長,有可能會出現手指、腳趾畸形的情況,也會增加流產、早產、嬰兒體重過輕的情況。

建議:避免飲用含有咖啡因飲品,如果真非喝不可,每日不可多過2杯咖啡或3杯半濃茶。

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三、孕期進補須注意

1、身虛別吃燕窩

燕窩對於體質虛汗的孕婦最好也不要吃,以免出現不測。

2、早期禁吃桂圓

桂圓在懷孕早期,吃多了可能會加重嘔吐、不想吃飯等症狀,在懷孕晚期,還可能會出現出血等,因此不能進食。

3、蜂王漿勿過量

蜂王漿等也不能過量使用,謹防發生了流產等意外。同時對一些鈣質含量很高的孕婦,也要少吃為妙,避免在生產的時候造成不利。

4、補品適合階段

孕婦吃的補品,適合不適合,也不是絕對的,而且根據懷孕時間段的不用,補品也可以大不相同。有些補品可能適合懷孕早期,而有的適合晚期,所以要辯證的來看。

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