孕婦睡姿要小心 壓到寶寶傷害大

導讀:孕媽咪們一定常聽人家說孕婦要往左側睡對胎寶寶比較好的說法,但是這到底是什麼原因造成的呢?要怎樣才能締造好的睡眠質量呢?現在就讓小編帶您一同來認識下,讓您學會孕媽咪正確的睡姿,給您一個舒適良好睡眠品質。

一、孕婦左側睡好處

1、改善供氧狀態

在孕晚期,子宮呈右旋轉,左側臥睡姿可改善子宮的右旋轉程度,由此可減輕子宮血管張力,增加胎盤血流量,改善子宮內胎兒的供氧狀態,有利於胎兒的生長發育。

懷孕睡姿

有人說左側睡對胎寶寶比較好

2、減輕子宮壓迫

孕婦左側臥睡姿可以減輕增大的孕期子宮對孕婦主動脈及骼動脈的壓迫,可以維持正常子宮動脈的血流量,保證胎盤的血液供給,給胎兒提供生長發育所需的營養物質。

3、能有利於優生

孕婦採取左側臥睡姿對於優孕優生、母嬰健康都有十分重要的意義。若有下肢浮腫或腿部靜脈曲張的孕婦,在取左側臥睡姿的同時最好將腿部適當墊高,以利於血液回流,減輕下肢浮腫。

4、避孕期高血壓

孕婦左側臥睡姿可以減輕孕期子宮對下腔靜脈的壓迫,增加回到心臟的血流量。回心血量的增加,可使腎臟血流量增多,改善腦組織的血液供給,有利於避免和減輕孕期高血壓綜合症的發生。

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二、孕期需避免睡姿

1、 應該避免趴睡

因為趴睡會影響肺的呼吸功能,不利於氧氣的吸入和二氧化碳的排出,還有可能會壓到肚中的寶寶,使胎寶寶缺氧。

2、 避免右側臥睡

右側臥相對仰臥的害處要小一些,因為有些醫生在針對特殊病情的時候還是會讓孕媽咪適當地採取右側臥的。只是不要長期採取右側臥,因為右側臥會加重子宮的右旋程度,還有可能影響胎兒的血液供給,造成胎兒慢性缺血缺氧。

3、 仰臥壓迫子宮

仰臥睡時,增大的子宮會壓在子宮後方的主動脈上,使子宮的供血量明顯減少,直接影響到肚中胎兒的營養和發育。且不利於孕媽咪身體內鈉鹽和其他有毒物質的及時排出,會加重下肢浮腫,還會給尿路感染留下隱患。

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三、懷孕良好睡眠方法

1、禁止吸菸喝酒

尼古丁和酒精都會通過母體危害胎兒的健康。另外,它們都會使人的中樞神經系統興奮,從而令人難以入眠。

2、臥室舒適溫馨

孕婦的體溫一般比常人稍高,因此孕媽媽的睡房應該保持清涼宜人。另外,臥室最好採取一些隔音和擋光的措施,以避免噪音和強光影響睡眠。

3、減少咖啡攝入

咖啡因也有使人興奮的作用,茶、咖啡、可樂和巧克力等都含有咖啡因,孕媽媽最好減少這些東西的攝入量,尤其是從下午開始,應該完全避免攝入這些食品或飲料。

4、睡前不宜運動

適量運動對孕媽媽的身心健康有益,對日後生產也有幫助。不過運動後人體會處於興奮狀態,若沒有足夠時間使身體恢復平靜,會影響睡眠。建議孕婦睡前3-4小時內不宜運動。

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文章部分摘自太平洋親子網 愛美媽媽網 哈秀時尚網

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