孕婦護理8要點 用電腦不宜過久

導讀:懷孕後身體更為嬌貴了,一定要比平常更加呵護自己的身體,但是到底該如何呵護呢?現在就讓小編告訴您孕期孕媽咪呵護的要點,讓您呵護起自己來能個簡單又上手,看到自己年輕漂亮又好孕也樂的開懷。

一、孕婦身體護理要點

1、睡覺最好側臥

睡覺時最好側臥,選擇硬一兒的床墊,在兩腿之間和肚子下面墊上枕頭或靠墊以支撐背部。

孕期護理

孕婦用電腦要知道有哪些注意事項

2、乳房清洗乾淨

經常用溫和皂水擦洗乳暈和乳頭皮膚,並將皮膚皺褶處擦洗乾淨。這樣做的主要目的是保持乳房衛生,還可使皮膚逐漸變得結實耐磨,日後經得起寶貝吸吮。

3、不要翹二郎腿

坐著工作時,在腳下墊個矮凳;躺著時,儘量左側平臥;平常坐著時,不要翹二郎腿,要常常伸展腿部,以伸展小腿肌肉。

4、正確按摩乳房

洗浴後正確按摩乳房。每次清洗乳暈和乳頭後,用熱毛巾敷乳房並用手輕輕地按住,用手指在乳房周圍以畫圈方式輕輕按摩。

5、多吃維生素D

為了避免腿部抽筋,需注意不要使腿部的肌肉過度疲勞。平時要多攝入一些含鈣及維生素d豐富的食品,如牛奶、骨頭湯。適當進行戶外活動,接受日光照射,必要時可加服鈣劑和維生素d。

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二、懷孕生活呵護要點

6、 保持身體輕鬆

這時要保持身體的輕鬆閒適,不要在大強度運動和過度疲勞的狀態下受孕。

7、 居家環境良好

生活居室要保持清新爽潔,儘量把小家庭佈置得浪漫溫馨,營造一個和諧輕快的氛圍。

8、不碰有毒物質

在有計劃的受孕過程中,不要接觸有毒物質,如麻醉劑、農藥、滅害靈、鉛、汞、鎘等,不要照射X光等放射性物質。

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三、孕期用電腦需注意

1、每天泡點綠茶

茶葉中的脂多糖,可改善機體造血工能。人體注入脂多糖後,在短時間內即可增強機體非特異性免疫力。茶葉還能防輻射損害。

2、注意用眼衛生

眼睛與文稿、眼睛與螢幕的距離應保持在50釐米以上,最好採用光下視20度的視角。工作時,應在面部及雙手塗抹防輻射的護膚油。

3、注意勞逸結合

長時間操作電腦會導致手指關節、手腕、手臂肌肉、雙肩、頸部、背部等部位出現酸脹疼痛,因此,孕媽媽們在工作一小時後應休息10分鐘,或者做做工間操。

4、電腦房要通風

在室內安裝換氣扇或空調,減輕溴比二苯呋喃對身體的影響,電腦附近的灰塵密度要比機房其它空間高出上百倍,它們長時間附著於人的皮膚上,可導致各類皮膚病。

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文章部分摘自騰訊育兒 人民網 樂貝網

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