女性保養內、外14種調理必知

導讀 : 女人身體發展到最頂盛狀態是在25歲,之後慢慢的衰老。工作忙碌、壓力很大的生活,讓很多女性看起來更老!其實世界上沒有醜女人,只有懶女人。25歲以後女人應更加的保養,小編整理了幾個保養的方式,一起跟大家分享。

一、女人內在調理

1、吃早餐 :

每天吃早餐,它能有效地促進新陳代謝,保持血管和免疫系統年輕,早餐最好包括穀類食物、水果、乳製品。

女性保養

世界上沒有醜女人,只有懶女人

2、補充鈣 :

身體中的鈣每年以0.1%-0.5%的速度減少。應分外補充元素鈣600毫克,才可以滿足身體所需鈣質需求。應多食牛奶、海帶和蝦皮、豆製品、動物骨頭、蔬菜、補鈣藥物。

3、維生素 :

每天補充維生素C、維生素E。這是兩種最重要的抗氧化劑,聯合服用能減少血管壁上的有害堆積物。使皮膚保持潔白細嫩及彈性的功能,能有效減緩機體衰老。

4、飲食上 :

避免過量食用高脂類、糖類食品以及蔥蒜、辣椒等刺激性的調味品。多攝取富含維生素b6、c、e類的食物,例如綠色蔬菜、水果、豆類及豆製品、瘦肉和植物油等。

5、多飲水 :

睡覺時,水會在你的細胞中循環被吸收,使你的肌膚更加細嫩柔滑。洗澡前飲一杯水也可美容,肌膚缺少彈性而乾燥的婦女,最好能養成洗澡前喝一杯水的習慣。

6、纖維素 :

女性經常會有便秘、肥胖等苦惱。補充纖維素可以令女性免去後顧之憂,它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效顯著。例如 : 筍類、髮菜、香菇、銀耳、木耳、櫻桃、石榴、蘋果。

7、膠原蛋白 :

膠原蛋白能夠保持皮膚水分和彈性,但超過25歲後,皮膚裡的膠原蛋白已經沒有年輕時的充足了,開始慢慢的流失掉了。而充分的補充膠原蛋白含量可以幫助我們美白祛斑,它是女人保養必不可少的。

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二、女性外在護理 

8、性生活優 :

優質的性生活是一流的年齡縮減劑,它能舒緩壓力,放鬆心情。別再把工作當作一切,一年中你獲得的性高潮越多,你就越年輕。

9、保持清潔 :

每日至少要洗臉三次,選用刺激性較小及香料含量少的香皂,用溫水徹底清洗。洗臉後可使用有殺菌作的酸性而不油膩的護膚品。

10、經常按摩 :

皮膚老化的標誌之一就是一步一步走向鬆弛,只是塗抹護膚保養品是不能達到緊致肌膚的效果的,因此需要通過人手的拉提按摩來完成。

11、皮膚保濕 :

長期皮膚缺水會造成皮膚較容易出油及產生皺紋。所以一定要用保濕乳液來塗抹臉部並且進行一些按摩,這個保養工作一定要變成我們每天的習慣。

12、外出防曬 :

所以白天外出的時候多一些防曬和修復,能夠幫助我們阻擋一部分紫外線和灰塵的傷害,可以很大程度上保護皮膚被外界所傷害。

13、睡覺規律 :

每晚按時睡覺,最好是每天都有規律地睡7~8個小時。睡眠對於大腦健康是極為重要的。人一般需要有8個小時以上的睡眠時間,並且必須保證高品質。

14、體重狀態 :

最好保持在健康體重狀態,如果要減肥,最好在25歲之前完成。另外經歷生育後,你的體重已經不能和20多歲時相比,這時在減肥的話,是需要持久的耐心,不能快速減肥。

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文章部分摘自新華網 中國網 人民網

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