初老症未老先衰 想抗老聽專家說

導讀:由於生活緊張、工作壓力下,現代的人們都比實際年齡還要老的更快,很多年輕人年紀輕輕還就出現老的症狀。這些都不是沒有原因的,隨著社會在進步、競爭不斷,心理層面也負擔許多,就讓小編教大家擺脫初老症。

一、初老症的症狀

1、記憶衰退

總是把重要的東西放在重要的地方,然後把那個重要的地方徹底忘記。

初老症

現代人壓力大,容易顯得沒精神

2、失眠難睡

在床上睡不著,起床看電視卻立刻在沙發上打呼了起來。

3、體力下降

以前可以唱KTV到天亮,現在只要熬夜一天,就會累一個禮拜。

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二、初老症飲食改善

1、適量堅果

堅果內富含抗皺維生素E,每天吃一小把,可以延遲衰老,美白皮膚。

2、首選燕麥

燕麥屬於全面穀類,含豐富水溶性膳食纖維和不溶性纖維,能有效的降低膽固醇和保持腸胃暢通,幫助細胞抗衰老化。

3、蜂蜜檸檬

檸檬內含豐富的維生素C,可以刺激骨膠原增生和皮膚健康,讓肌膚潤滑富有彈性的同時還能使身材更加苗條。

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三、肌膚保養擺脫初老

1、清洗臉部

在平時生活中要養成經常清洗,滋潤面部的習慣。洗臉時,最好用溫水洗臉,並使用一些洗面乳潤膚。

2、綠茶泡澡

泡澡時可加入綠茶粉或綠茶包,因為綠茶含有能抑制紫外線誘發的自由基,能有效的預防細胞老化。

3、塗防曬乳

外出旅遊時,切記一定要塗防曬乳和戴太陽鏡,因為過度的暴曬常會使皮膚乾癟。堅持塗含有保濕功能的防曬乳,對幫助皮膚抗衰老特別重要。

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四、注意生活小細節

1、遠離煙草

如果有抽菸習慣的朋友們最好考慮戒煙,如果沒有抽菸習慣的也需遠離二手煙。

2、碳酸飲料

碳酸飲料中的防腐劑可能會加速骨質老化。所以最好少喝碳酸飲料,不僅減慢衰老的速度,還能保證身體健康。

3、保持樂觀

長時間處於高度緊張的人更容易衰老,肌膚容易暗淡無光。因此,即使有再繁忙的工作,也要保持樂觀的精神。

4、睡眠習慣

晚上入睡前不要過度上網和談論刺激神經興奮的話題,最好狀態是上床後聽一首輕柔舒緩的歌,有助於睡眠。不要熬夜,每天應該定時在晚上11點前入睡。

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文章部分摘自太平洋女性網 百度百科 中國日報網 百度百科

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