秋天寶寶飲食原則 父母正確料理

導讀：秋天是養生的最佳季節，也是調理孩子身體的關鍵時節，但是因為秋天氣候溫差大很容易讓孩子出現感冒、過敏等現象，今天小編就來教教您寶寶秋季潤肺調腸的好方法，讓您可以好好利用這個秋季，幫寶寶調理出健康的好體質。

一、秋季小兒飲食重點

1、注意能量補給

夏季的炎熱會導致寶寶食欲不佳，大量出汗還會造成身體的營養耗損，秋季變成為寶寶增強體質的好時機。

秋天是調理孩子身體的關鍵時節

2、潤肺生津飲食

秋季氣候乾燥，寶寶容易受到燥邪侵襲，出現口乾舌燥、乾咳少痰、便秘等燥熱病症，所以飲食中要特別安排有利於健脾調胃、潤肺生津的食物。注意少讓寶寶吃 蔥、蒜、韭菜、薑、花椒、辣椒等。

3、做好疾病預防

秋季是小兒腹瀉感冒的高發期。除了做好日常的養護之外，飲食調理也可以幫助寶寶增強體質，抵禦疾病。預防秋季感冒，媽媽們可以讓寶寶多吃多吃富含鋅的食物，如瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等，少吃高鹽食物與高糖食物。

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二、秋天幼兒適合飲食

1、黑木耳治貧血

黑木耳的營養成分與白木耳相似，黑木耳的鐵元素含量非常豐富，可以改善寶寶的缺鐵性貧血。

2、蓮藕預防上火

藕中含有很多容易吸收的碳水化物、維生素e及鋅、錳、鉀、鎂等，生食鮮藕能使寶寶清熱生津，潤肺止咳，尤其適合上火的寶寶，對防治秋燥有獨特的效果。

3、白木耳可潤肺

白木耳就是常說的是雪耳、銀耳，富含膠質，爽滑可口，容易消化，為清補的滋養食品。白木耳具有滋陰、潤肺、生津的作用，加上冰糖熬水燉服就是一種理想的滋陰潤肺佳品，可以用來調理寶寶秋季的肺燥乾咳。

4、芋頭增抵抗力

芋頭口感細軟，綿甜香糯，營養價值近似於土豆，易於消化，芋頭中富含蛋白質、鈣、磷、鐵、鉀、鎂、鈉、胡蘿蔔素、煙酸、維生素c、b族維生素等多種成分，其豐富的營養價值，能提高寶寶的抵抗力。

5、鴨肉清補功效

鴨肉含有豐富的蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵和維生素b1、維生素b2、維生素b5等營養成分。鴨肉味甘、鹹、性微涼，清虛熱，秋天容易上火、燥熱、咽乾口渴的寶寶可以適量食用鴨肉，起到清補作用。

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三、其他秋季飲食須知

1、需要按時就餐

對於脾胃虛弱總易感冒的孩子，立秋後及時調理脾胃，能有效預防呼吸系統、胃腸道系統疾病的發生。

2、要少用山楂片

有的家長怕孩子積食，讓孩子吃山楂片等，酸甜的食物孩子愛吃，但酸性食品如果吃得太多易引起內熱積聚，從而為上呼吸道感染埋下隱憂。

3、吃七分飽最好

有的家長覺得孩子多吃是好事，實際上孩子進食過多也易引起食積內熱，還會損傷脾胃的收納、運化功能，長期脾胃失調，抵抗力就會大大減弱。所以小孩吃飯最好是七分飽。

4、睡前別吃東西

有不少家長因孩子偏食、挑食或吃東西少，總要在晚上給孩子加餐，或睡前喝牛奶，這種做法在孩子一歲以後是很不恰當的。即使晚上加餐，也要提早在睡前一小時吃完。否則易引起食積內熱。

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文章部分摘自尋醫問藥網 搖籃網 4399幼兒教育

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