夏天坐月子飲食、環境及注意

導讀:炎炎夏日坐月子真的異常的難受,媽媽婆婆總會要產婦們遵照傳統坐月子方式:不吹冷氣、不能洗頭、喝熱補品…但是真的一定要這麼做嗎?還是有其他替代方案呢?現在就跟小編一起來看看坐月子的錯誤觀念與注意事項吧。

一、夏季坐月子飲食

1、務必少量多餐

少食多餐,不可貪吃。因為月子裡面新媽媽大部分時間都是躺在床上,因此,每頓飯不宜吃太多,可以餓了再吃。

夏季坐月子

產後坐月子要注意什麼?

2、避免大魚大肉

產後兩個星期內避免大魚大肉。在腸胃功能恢復之前,可以將魚、肉熬成湯食用,兩周之後再食用肉類。不夠比較油膩的湯也要謹慎食用。

3、流食到正常食

從流食慢慢過度到正常的飲食。產後,消化系統的功能需要一段時間才能恢復,因此,產後幾天可以選擇一些比較容易消化的食物。可以從粥、麵條過渡到稀飯,然後再吃米飯和麵食。

4、適量的紅糖水

紅糖的鐵含量很高,還含有多種微量元素和礦物質,能夠促進惡露排出,防治尿失禁。不過,飲用過多會導致新媽媽出汗更多,體內鹽分流失。因此不宜飲用時間過長,最多不要超過10天。

5、需要補鈣補鐵

新媽媽因為在孕期和產程中會丟失大量的鈣和鐵,應該保證每天從食物中攝取足夠的鈣和鐵,每天鈣的攝取量應不少於1.1克,鐵為20毫克。富含鈣質的食物有骨頭湯、海帶、牛奶、芝麻等。

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二、夏日坐月子環境

1、注意室內濕度

當空氣中濕度過大時,可以使用空調的排濕功能。室內濕度保持在55%左右最合適。

2、 空調間斷開啟

空調應間斷開啟,不能連續運轉,因室內產生的陽離子太多,空氣顯得很不新鮮,人居其間,容易得空調病。

3、正確使用電扇

在夏天裡,如果室溫達到30℃以上,則可開啟電扇,因為電扇可促進空氣對流,幫助產婦散熱,但要注意產婦不要直接坐或睡在電扇所吹出的氣流之下。

4、室溫不宜過高

室內的溫度不能過高,要經常通風換氣,為了避免新媽媽在換氣的時候著涼,可以不採用對流的形式,在房間換氣的時候,讓新媽媽呆在另外一個房間裡,或者趁她出外曬太陽的時候,把各個房間的窗戶都打開。

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三、夏天坐月子注意

1、一定要悶捂包

產婦在坐月子時家裡最好門窗緊閉,禁忌開空調電扇,夏天應著長衣長褲,全身武裝。事實上,房屋門窗緊閉,空氣不流通,很容易導致產婦中暑昏迷,應適當開窗通風。

2、產婦忙顧寶寶

把寶寶的常用物品放置在產婦房間,新媽咪經常彎腰從睡床、童車中抱起和放下寶寶。其實新媽咪常用的用品應該放在茶几或矮櫃上,以媽媽伸手可基礎為佳,有利於子宮的復位,避免新媽咪過多彎腰。

3、坐月子不嫌髒

婦在坐月子期間不可洗頭、洗澡,否則會落下關節炎等月子病。其實對於正常生產的產婦,在生產後2-5天便可洗澡。建議多用淋浴,且時間不宜過長。如果生產時出血過多或有創口,最好等產婦身體調理好了再洗澡。

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文章部分摘自太平洋親子網 媽媽女人網 愛美網

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