胎兒入盆感覺及運動建議

導讀:親愛的準新手媽媽們,對於胎兒入盆這個名詞可能沒概念,胎兒入盆後並不代表著馬上就要生產囉,但胎頭入盆後對宮頸壓迫,可能會誘發宮縮,所以在還沒接近預產期之前,要適當控制活動時間。一起來關心。

一、胎兒入盆的基本認識

1、胎頭骨盆相稱:

如果胎頭的雙頂徑達到產婦的盆腔入口以下,為胎頭與骨盆相稱,稱為胎兒入盆。表明有陰道生產的可能,而且已完成了生產流程的第一步。

胎兒入盆

促進胎兒入盆,適量運動不可少。

2、有尿頻或便秘:

由於子宮增大下降,壓迫到了腸子和膀胱,胎頭入盆有時會衝撞到宮頸口,孕婦接下來可能會有尿頻、便秘、宮頸口脹等情況出現,這都是正常的。

3、保持愉快心情:

只要沒有破水、見紅、宮縮頻繁等臨產現象就不用擔心。保持愉快的心情、適量走動、讓自己身體處於最佳狀態是最重要的。

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二、胎兒什麼時候入盆

1、胎頭向下的力量:

隨著懷孕週數的增加,到懷孕晚期孕婦往往感覺到腹部發緊或偶有腹痛,這是正常現象,是將胎頭向下趕的力量,胎頭逐漸下降。

2、一般在36週左右:

第一次生育,胎頭入盆的時間一般在36週左右,佔初產婦的80%-90%,但仍有10%-20%要等到臨產後才進入骨盆。

3、產前後進入骨盆:

經產婦往往都要到臨產前後才進入骨盆。如果醫生已經判定無頭盆不稱,不用過分在意胎頭是否按時入盆,一部分初產婦胎頭入盆的時間也可能是在宮縮發動之後。

4、適當加大運動量:

在宮縮發動之前胎方位(LOA or ROA)有所變化臨床上並無太大意義。適當加大運動量(主要是散步),同時用一個孕婦腹帶固定腹部和胎兒,這樣可以幫助胎兒儘快入盆。

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三、促進胎兒入盆的運動

1、可爬樓梯:

爬樓梯可以鍛煉大腿和臀部的肌肉群,並幫助胎兒入盆,使第一產程盡快到來。平時媽媽可在住處爬爬樓梯。覺得累的話要及時休息,下樓梯時要注重安全。

2、劃腿運動:

永手扶住椅背,右腿固定,左腿劃圈,做畢還原,換腿繼續做,早晚各做5—6次。

3、腰部運動:

手扶椅背,緩緩吸氣,同時手臂用力,腳尖踮起,腰部挺直,使下腹部緊靠椅背,然後慢慢呼氣,手臂放鬆,腳還原,早晚各做5—6次。

4、肌肉運動:

仰臥,慢慢收縮陰部肌肉,同時往上收臀部,數到5後慢慢地落下,反復10次。

5、適度散步:

散步可以幫助胎兒下降入盆,鬆弛骨盆韌帶,為生產做預備。散步時媽媽最好邊走動,邊按摩。散步可分早晚兩次安排,每次30分鐘左右,也可早中晚3次,每次20分鐘。

6、做小馬步:

手扶桌沿,雙腳平穩站立,慢慢彎曲膝蓋,骨盆下移,兩腿膝蓋自然分開直到完全曲屈。接著,慢慢站起,用腳力往上蹬,直到雙腿及骨盆皆豎立為止,重複數次。

7、骨盆運動:

雙手雙膝著地,吸氣弓背,吐氣,同時抬頭,上半身盡量往上抬,反復10次。

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文章部分摘自百度經驗 太平洋親子 育嬰須知

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