孕婦防曬吃什麼?9種飲食超有效!

導讀:夏日炎炎,想要當個美人兒,就得注重好保濕防曬,然而妳可能不知道,想要美白其實也可以從飲食方面下手,這對孕婦們來說可是最天然無負擔的防曬,愛美的美人兒不妨也試試這吃的防曬,讓自己由內而外散發出白皙光采。

一、孕婦其他防曬須知

1、防曬食物顏色

有防曬作用的食物稱為SPF食物。這些食物能讓你由內到外提升對紫外線的抵抗能力。它們都有一個共性,都是紅黃色果蔬。

孕婦防曬

孕婦防曬固然重要,飲食防曬也可以參考

2、皮膚乾燥出油

當皮膚出現乾燥,或者出油時,可以使用凡士林或羊毛脂機制的保濕霜比較安全,出油部分可以用補水或用乳液就行。

3、防曬劑的分類

物理防曬劑主要是形成一層薄膜從而隔離紫外線來防曬;化學防曬劑主要是依靠化學成分吸收紫外線。有些孕婦體質會變得較敏感,以純物理性防曬為佳。

4、禁用美白功效

美白功能的防曬品中添加了金屬元素,或應用了大量研細的鈦白粉。雖然它們的吸收量非常微小,但是長期使用,身體是很難代謝出去的,皮膚黏膜敏感的人還可由母體進入胚胎,影響胚胎發育。

5、飲食食物部分

孕婦一定要補充水分。儘量少吃感光食物,如檸檬、莧菜、菠菜、萵筍、香菜、芹菜、韭菜等感光性較強食物,如果大量攝入會降低皮膚的抗曬能力,加速皮膚變黑,持續遇見陽光就會形成黑斑。

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二、防曬食物的認識

1、蜂蜜性涼清熱

夏季飲品首推蜂蜜水,蜂蜜生食性涼能清熱,味道甘甜且具潤腸、解毒的功效。很多人也把蜂蜜看成使人愉快和保持青春的良藥。

2、選黃紅色蔬果

紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜,如芒果、番茄、木瓜、空心菜等,都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質,有助於抗氧化,增強皮膚抵抗力,具有防曬效果。

3、番茄抗氧化劑

番茄是最好的防曬食物,富含抗氧化劑番茄紅素,每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險係數下降40%。番茄熟吃比生吃效果更好,其中β胡蘿蔔素能有效阻擋紫外線。

4、海帶和黑木耳

海帶和木耳食品對清除體內毒素有奇效,其中海帶可以降低體內的膽固醇、排除反射性物質;木耳可以清除血液熱毒,具有清胃滌腸的功效,皮膚自然能由內向外散發光澤。

5、薏仁防曬美白

薏仁是常用的中藥,也是常吃的食物,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效,含有人體必需的多種氨基酸,多吃薏仁可以及時補充體力消耗,增強免疫力的作用。

6、大豆製品食物

大豆中的異黃酮素(Isoflavones)是一種植物性雌激素,可以代替一部份女性荷爾蒙的作用,幫助對抗老化,而它也具有抗氧化能力,是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。

7、每天喝二杯茶

喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品,可以讓因日曬導致皮膚曬傷、鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生,每天2—4杯較合適,也可將不同類的茶換著喝。

8、適量堅果飲食

堅果中的植物油大多富含維生素E,能幫助抗氧化和消除自由基,從內而外地軟化皮膚,防止皺紋,同時保濕,讓肌膚看上去更年輕,還能有效阻止褐色素在皮膚中沉積,防止面部出現褐色斑紋、斑塊。

9、高C蔬果防曬

(1)維生素C可以說是永遠的美膚聖品,想擁有健康美白、不易曬傷老化的皮膚,多吃高C蔬果,如奇異果、草莓、番茄、柑橘類等。

(2)當天氣炎熱,口味差時,吃生菜沙拉,加入色彩亮麗的甜椒、聖女番茄等,不僅可使菜色明快增加食欲,還能攝取大量維生素C。

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文章部分摘自維度女性網 鳳凰博報 搜狐女人

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