產後哺乳期 喝咖啡影響大

導讀：很多媽咪們在平常就有喝咖啡的習慣，卻因為懷孕關係而忍住不喝咖啡，好不容易生完孩子後很想來一杯熱騰騰的咖啡，但是哺乳期能喝咖啡嗎有哪些注意事項呢？現在就讓我們一起來瞭解下哺乳期喝咖啡的注意事項吧。

一、哺乳期喝咖啡會導致

1、提高心臟機能

能提高心臟機能，擴張血管，促進血流循環，鎮靜止頭痛，使人感到清爽。

喝杯咖啡能使人提神

2、刺激神經系統

另一方面，可刺激交感神經，使副交感神經興奮引起的陣發性呼吸困難得到控制。

3、具有興奮作用

如同酒精和香煙的陶醉感和刺激感一樣，咖啡因具有興奮劑作用。咖啡因可刺激中樞神經和肌肉，因而具有緩解肌肉疲勞、控制睡眠、激發頭腦的功能。

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二、哺乳期喝咖啡需注意

1、控制其攝入量

如果哺乳期媽媽一天攝入的咖啡因超過400毫克，就可能會傷害到寶寶，所以最好在哺乳期控制咖啡因的攝入量。

2、最好中午前喝

哺乳期媽媽最好不要喝咖啡，如果一定要喝的話，可以喝少量，一杯為好，而且當時喝完不要即時哺乳，一般在喝完1-2小時後可考慮哺乳，而且最好中午前喝。

3、喝水降低傷害

雖然一兩杯咖啡、茶或可樂不太可能影響寶寶，但多於這個量也許就會使寶寶急躁、神經質、不安和失眠了。如果媽媽想在哺乳期一天喝一兩杯咖啡或茶，要有意識地儘量每天至少喝8杯水，以降低對寶寶的傷害。

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三、喝咖啡外的提神方法

6、試著慢走休息

行走時腳跟先落地，要一步一個腳印的走，均勻地深呼吸時採用體呼吸，呼吸要與走路的速度相結合，不宜快行。

2、熱薄荷茶提神

薄荷茶能提神兒，在睡眠不足又要打起精神做事的情況下喝一杯，最是有益。在經過一天的辛苦工作後，一杯熱薄荷茶，可以讓新媽媽忘卻疲勞，恢復活力。

3、深度睡眠品質

臨睡前做一些慢跑之類的有氧運動，可以促進體溫升高。當身體微微出汗時，隨即停止。這時體溫開始下降。當30-40分鐘後睡覺時，人將容易進入深度睡眠，而提高睡眠品質。

4、練習瑜珈呼吸

瑜珈呼吸法指的是‘腹式呼吸’，也就是利用橫膈膜來呼吸，當你吸氣時，腹部會充氣鼓起，吐氣時，腹部則會呈現凹陷狀態，有機會的話，不妨觀察一下小嬰兒的呼吸方式，他們正是最佳範本。

1、外出散步散心

晚上要常常起床照顧寶寶的新媽媽，應該把白天的事情安排好，給自己留足夠的外出散步的時間。最好是在下午，把寶寶放進小車裡，然後把小車推出去，在附近的綠地、公園或廣場散散步，會大大有益於新媽媽鬆弛緊張的神經。

5、高位撐起方法

新媽媽可採用高位撐的體態，在沙發扶手、桌子、床頭等兩尺高以上的地方做簡單的半俯臥撐運動，當身體向下時要吸氣，而且要吸滿;起身時，要雙手支住身體，全身放鬆，不要急於做連續動作。

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文章部分摘自中國健康網 愛美媽媽網 太平洋親子網

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