產後哺乳期 喝咖啡影響大

導讀:很多媽咪們在平常就有喝咖啡的習慣,卻因為懷孕關係而忍住不喝咖啡,好不容易生完孩子後很想來一杯熱騰騰的咖啡,但是哺乳期能喝咖啡嗎有哪些注意事項呢?現在就讓我們一起來瞭解下哺乳期喝咖啡的注意事項吧。

一、哺乳期喝咖啡會導致

1、提高心臟機能

能提高心臟機能,擴張血管,促進血流循環,鎮靜止頭痛,使人感到清爽。

哺乳期喝咖啡

喝杯咖啡能使人提神

2、刺激神經系統

另一方面,可刺激交感神經,使副交感神經興奮引起的陣發性呼吸困難得到控制。

3、具有興奮作用

如同酒精和香煙的陶醉感和刺激感一樣,咖啡因具有興奮劑作用。咖啡因可刺激中樞神經和肌肉,因而具有緩解肌肉疲勞、控制睡眠、激發頭腦的功能。

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二、哺乳期喝咖啡需注意

1、控制其攝入量

如果哺乳期媽媽一天攝入的咖啡因超過400毫克,就可能會傷害到寶寶,所以最好在哺乳期控制咖啡因的攝入量。

2、最好中午前喝

哺乳期媽媽最好不要喝咖啡,如果一定要喝的話,可以喝少量,一杯為好,而且當時喝完不要即時哺乳,一般在喝完1-2小時後可考慮哺乳,而且最好中午前喝。

3、喝水降低傷害

雖然一兩杯咖啡、茶或可樂不太可能影響寶寶,但多於這個量也許就會使寶寶急躁、神經質、不安和失眠了。如果媽媽想在哺乳期一天喝一兩杯咖啡或茶,要有意識地儘量每天至少喝8杯水,以降低對寶寶的傷害。

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三、喝咖啡外的提神方法

6、試著慢走休息

行走時腳跟先落地,要一步一個腳印的走,均勻地深呼吸時採用體呼吸,呼吸要與走路的速度相結合,不宜快行。

2、熱薄荷茶提神

薄荷茶能提神兒,在睡眠不足又要打起精神做事的情況下喝一杯,最是有益。在經過一天的辛苦工作後,一杯熱薄荷茶,可以讓新媽媽忘卻疲勞,恢復活力。

3、深度睡眠品質

臨睡前做一些慢跑之類的有氧運動,可以促進體溫升高。當身體微微出汗時,隨即停止。這時體溫開始下降。當30-40分鐘後睡覺時,人將容易進入深度睡眠,而提高睡眠品質。

4、練習瑜珈呼吸

瑜珈呼吸法指的是‘腹式呼吸’,也就是利用橫膈膜來呼吸,當你吸氣時,腹部會充氣鼓起,吐氣時,腹部則會呈現凹陷狀態,有機會的話,不妨觀察一下小嬰兒的呼吸方式,他們正是最佳範本。

1、外出散步散心

晚上要常常起床照顧寶寶的新媽媽,應該把白天的事情安排好,給自己留足夠的外出散步的時間。最好是在下午,把寶寶放進小車裡,然後把小車推出去,在附近的綠地、公園或廣場散散步,會大大有益於新媽媽鬆弛緊張的神經。

5、高位撐起方法

新媽媽可採用高位撐的體態,在沙發扶手、桌子、床頭等兩尺高以上的地方做簡單的半俯臥撐運動,當身體向下時要吸氣,而且要吸滿;起身時,要雙手支住身體,全身放鬆,不要急於做連續動作。

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文章部分摘自中國健康網 愛美媽媽網 太平洋親子網

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