夏天幼兒飲食注意及消暑良策

導讀：炙熱的夏天難免讓寶寶食慾下降，這時父母往往很煩惱要如何讓寶寶多吃點呢?今天小編要來告訴準爸媽們寶寶夏季飲食的注意事項有哪些? 應該做點什麼才能讓寶寶更有胃口吃東西呢？現在就讓我們一起看下去吧。

一、夏日寶寶飲食

1、飲食需要多變

今天中午吃餃子，晚上就可以給孩子煮麵條吃，明天上午蒸雞蛋羹，後天再蒸雞蛋羹的時候就可以變花樣，對寶寶有極大的吸引力，誘導孩子願意吃飯。

炎熱夏天，小孩食欲會下降

2、豆類薯類多吃

給孩子適當吃一些綠豆搭配的主食，比如說綠豆大米飯、綠豆玉米渣大米飯，也可以煮綠豆粥再加入大米、小米或玉米渣。薯糧搭配的食物也可，比如說馬鈴薯加上大米、玉米渣給孩子煮粥吃。

3、食物清淡營養

食物儘量清淡，少油膩，沒油炸，保證優質蛋白攝入，比如母乳、乳製品(優酪乳、乳酪)、魚類、瘦肉、豆製品和蛋類。食物應該多樣化，夏季蔬菜種類繁多，也比較新鮮，夏季水果也比較多，應該在上午和下午加餐中適量的補充。

4、多吃牛奶雞蛋

寶寶還處於快速生長期，因此必須攝入豐富的蛋白質。再加上35℃高溫下，人體排汗會損失大量的蛋白質。加上寶寶食欲不振，更容易發生蛋白質攝入不足的情況。雞蛋、牛奶是補充蛋白質最好的選擇。

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二、夏季小孩補鹽

1、依年齡來補鹽

8個月以內寶寶的輔食不要放鹽；一歲到兩歲的孩子每日食鹽的攝入量在0.8克～1.5克之間，幼稚園大班以上年齡的孩子，特別是活動量大、出汗多的寶寶需要適量補鹽。

2、 喝湯或粥補鹽

寶貝出汗多會失去鉀、鈉等礦物質，多喝粥、喝湯不僅可補充體內被高溫蒸發掉的水分，還可補充出汗時失去的鉀、鈉等礦物質，防止出現厭食、乏力等不適，甚至由此引發中暑或暑熱症。

3、飲水習慣留意

寶寶的一些不良飲水習慣會影響鹽分的攝入或造成鹽分的流失。運動後狂飲，會沖淡胃液影響消化功能，引起反射性排汗增強等，讓鹽分流失加快。猛喝碳酸飲料，會使胃部脹滿，使臟腑功能降低，影響食欲，而食欲不振，孩子攝入鹽分就會減少。

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三、兒童消暑吃這些

1、綠豆紅豆清毒

夏天出汗多，寶寶體內的電解質平衡遭破壞，可多喝綠豆湯加以補充。綠豆還有解毒的功效。不過脾胃虛弱的寶寶不能多吃。正在服用中藥的寶寶也最好不要吃。

2、蝦皮鈣質豐富

蝦皮的鈣含量遠高於常見的動植物食品，是很好的鈣來源。但很鹹的蝦皮是不可以直接給寶寶吃的，因為鹽分太多，所以媽媽要挑選那種吃口不鹹的蝦皮，或用水把鹹味沖淡後再給寶寶食用。

3、燕麥幫助通便

燕麥中富含的亞麻油酸是人體最重要的必須脂肪酸，富含膳食纖維，能夠促進腸胃蠕動，幫助寶寶通大便。優質燕麥粉含蛋白質、寶寶生長發育所需的8種必需氨基酸、脂肪、鐵、鋅等。燕麥中B族維生素的含量居各種穀類糧食之首。

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文章部分摘自鳳凰網 哈秀時尚網 搖籃網

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