夏天幼兒飲食注意及消暑良策

導讀:炙熱的夏天難免讓寶寶食慾下降,這時父母往往很煩惱要如何讓寶寶多吃點呢?今天小編要來告訴準爸媽們寶寶夏季飲食的注意事項有哪些? 應該做點什麼才能讓寶寶更有胃口吃東西呢?現在就讓我們一起看下去吧。

一、夏日寶寶飲食

1、飲食需要多變

今天中午吃餃子,晚上就可以給孩子煮麵條吃,明天上午蒸雞蛋羹,後天再蒸雞蛋羹的時候就可以變花樣,對寶寶有極大的吸引力,誘導孩子願意吃飯。

夏季兒童飲食

炎熱夏天,小孩食欲會下降

2、豆類薯類多吃

給孩子適當吃一些綠豆搭配的主食,比如說綠豆大米飯、綠豆玉米渣大米飯,也可以煮綠豆粥再加入大米、小米或玉米渣。薯糧搭配的食物也可,比如說馬鈴薯加上大米、玉米渣給孩子煮粥吃。

3、食物清淡營養

食物儘量清淡,少油膩,沒油炸,保證優質蛋白攝入,比如母乳、乳製品(優酪乳、乳酪)、魚類、瘦肉、豆製品和蛋類。食物應該多樣化,夏季蔬菜種類繁多,也比較新鮮,夏季水果也比較多,應該在上午和下午加餐中適量的補充。

4、多吃牛奶雞蛋

寶寶還處於快速生長期,因此必須攝入豐富的蛋白質。再加上35℃高溫下,人體排汗會損失大量的蛋白質。加上寶寶食欲不振,更容易發生蛋白質攝入不足的情況。雞蛋、牛奶是補充蛋白質最好的選擇。

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二、夏季小孩補鹽

1、依年齡來補鹽

8個月以內寶寶的輔食不要放鹽;一歲到兩歲的孩子每日食鹽的攝入量在0.8克~1.5克之間,幼稚園大班以上年齡的孩子,特別是活動量大、出汗多的寶寶需要適量補鹽。

2、 喝湯或粥補鹽

寶貝出汗多會失去鉀、鈉等礦物質,多喝粥、喝湯不僅可補充體內被高溫蒸發掉的水分,還可補充出汗時失去的鉀、鈉等礦物質,防止出現厭食、乏力等不適,甚至由此引發中暑或暑熱症。

3、飲水習慣留意

寶寶的一些不良飲水習慣會影響鹽分的攝入或造成鹽分的流失。運動後狂飲,會沖淡胃液影響消化功能,引起反射性排汗增強等,讓鹽分流失加快。猛喝碳酸飲料,會使胃部脹滿,使臟腑功能降低,影響食欲,而食欲不振,孩子攝入鹽分就會減少。

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三、兒童消暑吃這些

1、綠豆紅豆清毒

夏天出汗多,寶寶體內的電解質平衡遭破壞,可多喝綠豆湯加以補充。綠豆還有解毒的功效。不過脾胃虛弱的寶寶不能多吃。正在服用中藥的寶寶也最好不要吃。

2、蝦皮鈣質豐富

蝦皮的鈣含量遠高於常見的動植物食品,是很好的鈣來源。但很鹹的蝦皮是不可以直接給寶寶吃的,因為鹽分太多,所以媽媽要挑選那種吃口不鹹的蝦皮,或用水把鹹味沖淡後再給寶寶食用。

3、燕麥幫助通便

燕麥中富含的亞麻油酸是人體最重要的必須脂肪酸,富含膳食纖維,能夠促進腸胃蠕動,幫助寶寶通大便。優質燕麥粉含蛋白質、寶寶生長發育所需的8種必需氨基酸、脂肪、鐵、鋅等。燕麥中B族維生素的含量居各種穀類糧食之首。

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文章部分摘自鳳凰網 哈秀時尚網 搖籃網

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