改善寶寶肥胖 飲食熱量控制

導讀:新生的寶寶總是很討家裡長輩的歡心,一哭鬧起來婆婆媽媽都搶著要抱他,加上長輩往往一不注意就給寶寶餵食太多的牛奶跟副食品了,但其實肥胖對寶寶的健康是有危害的,現在跟著小編一起維護寶寶健康的方法吧。

一、幼兒肥胖原因

1、長期營養過剩

吃的過多,營養過剩,運動不足。很多家長都怕寶寶吃不飽,長不壯,身體不健康,就給寶寶過早的添加輔食,造成營養過剩。

寶寶過重

寶寶的營養很重要,但給過多會造成肥胖!

2、太早添副食品

有的吃奶粉的寶寶比較喜歡甜的食物,家長就給奶粉裡面加點糖,時間長了引起肥胖。嬰兒期的寶寶不能過早的添加輔食,這樣會造成寶寶腸胃不適,消化不良,給腸胃造成一定的損傷。

3、太甜太鹹食物

也不要過早的吃太甜和太鹹的食物,這樣會加重寶寶的口味,長大後的口味會越來越重,影響身體的健康。

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二、食療法改善肥胖

1、長期哺喂母乳

許多研究顯示母乳哺喂的寶寶可以預防肥胖,而嬰兒配方奶粉容易讓寶寶肥胖。

2、不應補充糖水

兩餐間不應補充糖水 因為甜味容易滿足食欲,使寶寶正餐的奶水不願意吃,容易提早進入厭食期,而糖水的營養成分遠不及正常的奶水。而且糖水在口腔內容易造成蛀牙,一旦幼時吃慣了甜食後,日後很難再戒除,長期下來較容易變成肥胖兒。

3、適時添加輔食

不要過早幫寶寶添加輔食或是固體食物,添加輔食的最佳時機是4~6個月大,且應由嬰兒米麥粉開始添加,過早添加容易造成肥胖,給日後的飲食習慣也造成了影響。

4、喝鮮奶的時機

一般1歲以上的幼兒才能喝市售鮮奶,建議每天喝2~3杯全脂奶,不僅能提供足夠的鈣及維生素D,而且不會造成肥胖。研究顯示全脂牛奶富含高品質蛋白、鈣、維生素A及維生素D,促進骨頭、牙齒、肌肉發育等。

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三、其他改善方法

1、熱量準確控制

寶寶每天攝取的熱量一定要低於寶寶每天消耗的熱量,才能讓寶寶身體上多餘的肥肉轉化為能量消耗掉,從而達到減肥的目的。

2、飲食營養均衡

寶寶每天的飲食減少並不代表寶寶的營養也減少,寶寶每天的食物中,所含的各種維生素、礦物質以及碳水化合物等等營養都不能缺少,而且還要均衡,這樣才能達到健康減肥的目的。

3、運動量要加強

想讓寶寶減肥,光靠控制飲食是不行的,還要靠加強運動來消耗掉多餘的能量。寶寶一般不會願意一本正緊地進行常規鍛煉的,所以,平時只要帶寶寶多進行戶外遊戲,讓寶寶在奔跑嬉笑中消耗熱量就行了。平時比較實用有效的運動主要有散步、踢球、跳舞等等。

4、醫生指示藥物寶寶

如果寶寶長期肥胖過度,超過正常的50%以上,那麼最好還是輔以藥物,減肥效果會比較好。但是寶寶的藥物是不能隨便用的,所以如果要對寶寶用以藥物,之前一定要諮詢醫生,或者直接要醫生推薦藥物,方可讓寶寶服用。

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文章部分摘自一世情女性網 阿邦網 愛美網

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