孕婦飲食健康 吃太飽易患病?

導讀:女生在懷孕期間,胃口比較好而且會比較貪吃,導致吃東西沒有節制,而造成身體的負擔或引起一些疾病,所以孕媽咪在吃的過程中也要注意健康的重要性,就讓小編為大家解說孕婦吃太飽可能會有的狀況、疾病。

一、孕婦如何吃得健康

1、安排孕期飲食

孕婦控制體重,需要合理安排孕期飲食。由於減少熱量的攝入影響寶寶獲得重要的營養物質,因而懷孕期間減肥是不合時宜的。不過,這倒是個好好考慮該吃什麼和怎麼吃的好機會。

孕婦飲食

懷孕期間胃口大增,吃的同時別吃出疾病來

2、三餐飲食均衡

這會導致你在下一餐時吃得過多。應該每餐少吃一點,兩餐之間吃一些零食,而不是三頓大餐。別忘了吃早餐!已有證據表明,吃早餐能抑制你晚餐吃得過多。

3、健康食品補充

兩餐之間感到餓時,可以吃一些健康食品,比如下面這些簡單的、營養豐富的小零食:一個塗有富含蛋白質的花生醬的蘋果。一杯用脫脂奶製成的熱巧克力、優酪乳,補充鈣元素。

4、衝擊性低運動

懷孕期間要多活動,在醫生允許的情況下,開始一些低衝擊性運動,比如游泳和散步。如果你是在無聊、疲倦或感到焦慮的時候吃東西,去找一些其他的方法來應對這些情緒吧,而不是用吃來解決問題。

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二、孕婦吃太飽疾病

1、神經衰弱

晚餐過飽,鼓脹的胃腸會對周圍器官造成壓迫,使興奮的波浪擴散到大腦皮質其他部位,誘發神經衰弱。

2、胃腸疾病

吃得過飽所帶來的危害就是胃腸道負擔加重,消化不良。人體胃黏膜上皮細胞壽命較短,如果上餐還未消化下餐又填滿胃部,長期下來可能會發生胃糜爛、胃潰瘍等症狀。

3、骨質疏鬆

孕期缺鈣,不僅母體會引起相關疾病,併發妊高症,新生兒也易發生骨骼病變、生長遲緩、佝僂病以及新生兒脊髓炎等。所以孕媽媽們不僅要做好補鈣工作,當然也要養成正確的飲食習慣,以防鈣質的流失。

4、容易疲勞

孕媽如果吃得過飽,還會引起大腦反應遲鈍,加速大腦的衰老。人吃飽後,身上的血液都跑到腸胃系統去“工作”了,容易讓人長期處於疲勞狀態,昏昏欲睡,就會提不起精神了。孕媽沒活力,胎寶也會跟著沒活力了。

5、影響失眠

晚餐過飽可使胃鼓脹,對周圍器官造成壓迫,胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐後的緊張工作會傳送資訊給大腦,引起大腦活躍,並擴散到大腦皮層其他部位,誘發失眠。

6、肥胖過剩

孕媽害怕懷孕期間營養不夠會對寶寶的正常發育造成影響,所以覺得應該多吃一點來為胎寶補充能量。其實這種想法並不正確。現在生活條件好,缺營養的孕媽們是少數的,大部分人屬於營養過剩,一味地進補,不但對自己的健康不好,還會影響到胎兒健康。

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文章部分摘自美悅健康、360doc個人圖書館、寶寶中心

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