打造寶寶身高 飲食作息養成

導讀:父母總是望子成龍、望女成鳳,希望自己的寶寶能夠贏在起跑點甚至高人一等…身高有70%是遺傳自父母,另外的30%是後天的飲食習慣以及運動等後天環境的養成,現在造這些方法做,讓您的寶寶從小高人一等。

一、良好飲食打造身高

1、糖類的攝取

腦組織本身不能貯存葡萄糖,只能利用血液中提供的葡萄糖。大腦消耗的葡萄糖很多,血液中大我三分之二的葡萄糖均被腦組織消耗掉,因此應多給兒童吃些含糖類的食物。

寶寶長高

良好的日常習慣,有助於寶寶長高

2、多吃蛋白質

給予小兒優質的蛋白,將會促進腦細胞的生長發育。在組成蛋白質的氨基酸中,亮氨酸的缺乏可導致大腦發育不全,而色氨酸、酪氨酸均可轉化為神經遞質,對人腦的思維活動有重要的作用,谷氨酸對保護腦組織也有著重要的作用。

3、鉀鐵的需求

鉀存在於番茄、菠菜、油菜、白菜、大蔥、蘿蔔、黃瓜、香蕉、杏和大棗中,鐵的來源除動物的肝臟、瘦肉和蛋黃外,還由油菜、菠菜、白菜等提供,紅果和大棗的含鐵量較其他水果和蔬菜多。

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二、日常生活習慣養成

1、充足的睡眠

充足的睡眠對長大有益處,因為生長激素在夜間深睡眠時分泌達高峰,深睡眠時間越長,生長激素分泌的量越多。如果因為各種原因影響了孩子的夜間睡眠,就會直接影響生長激素的分泌。

2、適量的運動

適量運動能刺激長骨骨骺軟骨細胞的分裂增殖,並刺激生長激素的分泌,從而促進長高。經常運動還有利於骨骼鈣磷代謝,加速礦物質的骨骼沉積,使骨密度增加,促進生長發育。

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三、其他長高注意事項

1、適當曬太陽

生長離不開陽光,人體皮膚的7-脫氫膽固醇在紫外線的照射下會合成維生素D。維生素D能促進生長和骨骼鈣化,促進牙齒的健全發育等。每天讓寶寶接受1-2小時的日照,多到戶外活動,在遊戲的過程中享受陽光的沐浴。

2、疾病的注意

少部分生長緩慢的情況是由某些疾病引起的,影響了生長發育,這些病經常被媽媽忽視。如經長期測量觀察,孩子的身長始終低於同年齡小兒平均身長的10%以上,則稱為生長遲緩;低於30%以上,則屬異常,都應及時診治。

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文章部分摘自新浪網 家庭醫生在線 愛美媽媽網

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