產後食補禁忌及飲食注意事項

導讀:孕婦生完孩子後,婆婆總會用老一輩流傳下來的方法來幫產婦坐月子,但其實有些傳統補品對產婦是不適合的,這些補品可能油脂含量也過高,月子期間吃多了容易發胖。那麼,現在就讓我們一起來看看飲食需知吧。

產後飲食

產後坐月子保養對女人很重要

一、產後食補不宜

1、人蔘易大出血

人蔘為大補食材,會加速人體血液循環,而媽媽在生產小BABY時,對內外生殖器的血管多有損傷,產後急於服用人參,多數情況下會影響受損血管的傷口癒合,容易引起流血不止以及大出血的後果。所以媽媽在生完孩子7天之內,請不要急於服用人蔘。

2、雞湯減少奶水

媽媽的乳汁分泌,得益於催乳素的作用。而母雞的卵巢和蛋衣中含有的雌激素會減弱催乳素的功效,容易導致媽媽奶水不足,甚至無奶水。

3、麥乳精易回乳

麥乳精含有麥芽糖和麥芽粉,這兩種成分在普通人身體內可以補助脾胃。但是對於剛生完孩子的媽媽們,易造成產婦回乳的後果。

4、濃湯脂肪過多

高脂肪濃湯不僅不能幫助媽咪們補身,相反會帶來很多副作用。媽媽產後需要的熱能高,但高脂肪濃湯不是絕對良藥,因為高脂肪食物影響人胃口,易身材走形,且增加乳汁的脂肪含量,有不少新生寶寶會因不能消化這種高脂肪乳汁而腹瀉。

延伸閱讀:坐月子破除迷思 飲食原則及注意

延伸閱讀:產後營養補充與飲食禁忌

二、產後健康補品

1、骨頭湯蛋白高

骨頭湯中不僅富含人體容易吸收的蛋白質、鈣質及維生素,且因味道鮮美還可以增進你的食欲,使乳汁分泌得更多。不過,喝湯要注意適量,過量容易引起乳房脹痛。另外,喝湯時最好是湯和肉應該一起吃,這樣才能使你真正攝取到營養。

2、玉米鬚茶消腫

有些產婦在產後會出現小便不利,身體浮腫的現象,大量補充水分時容易加重心臟的負擔。如果把玉米須放在開水中煮,每天當茶飲用,會幫助身體利尿,從而減輕水腫,而且不增加心臟的負擔,還具有減肥作用。

延伸閱讀:產後便秘難開口 6招輕鬆無負擔

延伸閱讀:剖腹產後坐月子 生活飲食需注意

三、產後飲食習慣

1、別吃得太精細

在飲食上,產婦也不應該吃得太精細,因為食物做得太精細一是可能造成營養丟失,二是一味吃細糧以及雞蛋牛奶等太精細的食物,很容易導致產婦便秘。

2、粗細糧結合吃

要粗細糧結合吃,多吃一些富含纖維的食物,因為粗糧中的粗纖維可以降低膽固醇;而蔬菜中的纖維可以促進腸道蠕動,不僅有利消化,還可以防止便秘。

3、蛋白質增乳汁

如果想要產婦奶水充足,可以稍多吃些奶類食物和蛋白質豐富的食物,但千萬不能忽略了新鮮蔬菜和水果。喝魚湯來下奶的產婦,也不能光喝湯而不吃魚肉,要知道湯裡的營養畢竟有限,而魚肉裡的膠質纖維比較豐富,還能促進腸道蠕動。

延伸閱讀:產後皮膚保養及頭髮護理

延伸閱讀:產後必知:預防哺乳期乳腺炎

文章部分摘自神農山藥網 太平洋親子網 愛美網

媽媽育兒百科發表。未經同意,嚴禁轉載。