孕婦補鈣時間及缺鈣症狀

導讀:懷孕時期補充鈣的確非常重要。肚子裡的寶寶需要有足夠的鈣,才能一出生就擁有健康的身體,發育正常心臟和血液需要充足的鈣。如果從飲食中獲得不到充分的鈣,也沒有使用鈣片來進行孕期補鈣,寶寶就會從媽媽本身的骨骼中取得他需要的鈣,這都會損害媽媽以後的健康。

孕婦補鈣

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一、孕媽缺鈣的影響

1、小腿抽筋

一般在懷孕5個月時就可出現,往往在夜間容易發生。但是,有些孕婦雖然體內缺鈣,卻沒有表現為小腿抽筋,容易忽視補鈣。

2、高血壓症

缺鈣與懷孕期高血壓疾病的發生的有一定的關系,如果你被懷孕期高血壓困擾,也許你該警惕起來了。

3、牙齒鬆動

鈣是構成人體骨骼和牙齒硬組織的主要元素,缺鈣能造成牙齒琺琅質發育異常,抗齲能力降低,硬組織結構疏鬆,如果孕媽咪感覺牙齒鬆動,可能是缺鈣了。

4、骨盆疼痛

如果鈣攝取不足,為了保証血液中的鈣濃度維持在正常範圍內,在激素的作用下,孕婦骨骼中的鈣會大量釋放出來,從而引起關節、骨盆疼痛等。

5、影響胎兒

胎兒得不到足夠的鈣,可能發生新生兒先天性喉軟骨軟化病,當新生兒吸氣時,先天性的軟骨捲曲並與喉頭接觸,很易阻塞喉的入口處,並產生鼾聲,這對新生兒健康是十分不利的。

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二、懷孕早中晚期補鈣

1、懷孕早期

普通攝入 800毫克/天,早期是細胞分裂和器官初步發育形成期,孕媽咪鈣的需求量與普通成年人需求量相同。攝取含鈣豐富的食物(如奶及其製品,蝦皮、豆製品,芝麻醬,海帶,深綠色蔬菜等)適當運動,常曬太陽,讓體內自身合成維生素D,以促進鈣的吸收。

2、懷孕中期

懷孕中期增加攝入 1000毫克/天,胎寶寶快速生長期,攝入量增加。每天要喝500毫升牛奶或優酪乳,對於不習慣喝奶的孕媽咪,每天可以補充500毫克左右的鈣片,再吃一些蝦皮、腐竹、黃豆以及綠葉蔬菜等鈣含量豐富的食物,一般可達到。

3、懷孕晚期

進一步增多1200毫克/天,隨著胎寶寶的持續長大,對鈣需求量進一步增多。每日喝500毫升牛奶或優酪乳,補充500毫克鈣片,再吃一些含鈣豐富的食物,才能達到需要的鈣量。

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三、懷孕期間補鈣注意事項

1、孕婦補充鈣的量

孕婦平均每日攝入鈣的最高限量定為2000毫克。當攝入量超過此量而再增加時,損害健康的危險性隨之增大,比如增加腎結石、便秘等發生的危險,同時,也會影響其他微量營養素如鐵、鋅等的吸收。

2、選擇適合的鈣片

優質的複合維生素補充劑和孕期多維片中應該至少包含150~200毫克的鈣。你也可以單獨吃鈣片。不過,要注意閱讀產品說明,並考慮自己的身體狀況,選擇最適合的鈣片。

3、鈣片中不能含鉛

孕婦補鈣時一定不要服用含鉛的鈣片。最新的研究結果表明,有些“天然”鈣片中含有少量的鉛,鉛對胎兒有害。

4、糖尿病患需注意

有懷孕期糖尿病的孕婦補鈣時要注意,由於牛奶含的乳糖較高,這是一種雙糖,所以,如果你一天喝奶超過2~3杯,可能就需要控制奶量。但一般來說,你也不用特別擔心,因為乳糖的血糖生成指數只有46,大約只相當於葡萄糖的1/2。為了減少糖負荷,你可以用少量多次的方式喝奶,或喝糖尿病配方奶。

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文章部分摘自39健康網寶寶中心 搜狐母嬰

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