影響寶寶睡眠原因及防治之道

導讀：寶寶睡的不安穩或作息不正常，往往會讓隔天要上班的父母感到非常困擾、疲勞。小編來跟各位爸媽分享這些讓寶寶睡覺睡得安穩一覺到天亮的好方法。讓您在夜裡不用再擔心被寶寶吵醒了。

一、嬰兒睡覺不安穩原因

1、生理發展因素

寶寶在發育成熟過程，各項身體機能及調節能力都不夠完善，所以嬰兒入睡較慢，經由20分鐘左右的淺睡狀態，才能進入熟睡階段。

2、進食時段不好

寶寶餵養的兩餐之間，有時會有腹脹的狀況發生，次數則是因人而異。有的媽媽每天晚上都要喂幾次奶，結果導致孩子睡時食奶過量，腹脹易醒，影響睡眠品質，醒後年輕的母親卻又立即用奶去安撫，結果形成惡性循環。

嬰兒安穩睡覺，方法有講究

3、寶寶尿布濕了

寶寶的小屁股觸碰到濕濕的尿液或是糞便，可是會讓小寶貝感到相當不舒服，不會言語表達的寶寶會在夜裡用哭鬧來發洩他（她）的不滿。

4、環境干擾影響

太多吵雜的聲音、太多的震動或視覺刺激，也會讓寶寶睡覺不安、愛哭。室內光線過強，家人在看電視及大聲談話說笑均會干擾寶寶的正常睡眠，易於驚醒。

5、被子太厚太薄

夜間易踢被子，或被子蓋得太厚太薄，這都會造成寶寶睡覺時過冷或過熱，引起幼兒煩躁不安、手腳亂動，這也是寶寶睡覺不安穩的常見原因。

6、過熱過冷溫度

炎熱的夏季或是寒冷的冬季，季節的交替變化，都會影響室內的溫度。室內溫度過熱或是過冷，都會讓寶寶感到焦躁或是不舒服，而容易啼哭。

7、病理疾病因素

寶寶腸寄生蟲病是幼兒睡覺不安穩的最常見的原因，寄生蟲病會引起孩子消化不良與營養不足，出現貧血、易驚等症狀，早期佝僂病的幼兒也常睡覺易醒。中耳炎、腸胃炎、或是疝氣、腸絞痛等這些疾病的因素，也有可能是造成寶寶身體不適時。

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二、睡得安穩的要點

1、適度的光線

臥室內要有適度的光線。雖然寶寶喜歡睡在比較暗的環境中，但最好要有起碼的光源。 晚上，寶寶睡眠時，媽媽最好準備一個手電筒，半夜照顧寶寶時，不要開燈，可用手電筒來照明護理寶寶，以免開大燈，會驚醒寶寶，引起哭鬧。

2、與寶寶接觸

要保持媽媽與寶寶的接觸。因為寶寶突然離開媽媽的懷抱，很容易發生驚跳，然後醒過來。因此需要媽媽在放下寶寶的同時，再輕輕地拍哄著，等寶寶睡穩之後，仍要將手留在寶寶的身上待一會兒，也可以哼唱一些催眠曲或是說一些有節奏的話語哄寶寶安穩地入睡。

3、要注意通風

另外，為了保持寶寶的睡眠衛生，寶寶的房間應該每天通風兩次，每次15分鐘，但要注意的是：床不要離窗太近，不要兩面相對開窗形成穿堂風，冬季應打開氣窗通風；睡前及起床前應關上窗戶，防止因脫衣、穿衣而著涼。

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三、日常作息要正常

1、調好生物鐘

兩三個月內的小寶寶幾乎都存在著日夜不分的現象，隨著月齡增加寶寶自己會逐漸調整過來。注意培養寶寶作息有習慣，按時睡覺起床，午睡時間不宜過長或過遲，會幫助寶寶逐漸建立起睡眠的晝夜節律。

2、科學的餵食

小寶寶既不能餓著也不能撐著，大點的寶寶在夜間應逐漸減少餵奶次數，會吃飯的寶寶在睡前至少1小時不要吃零食和難消化的東西，以免因消化不良而難以入睡。

3、做睡前準備

睡前讓寶寶排空大小便，刷牙、洗臉、洗屁股、洗腳。夏天晚睡前要給寶寶洗溫水澡，身體清爽更利於睡得香甜。

4、睡前好心情

睡前不要讓寶寶玩得過度興奮，不給寶寶看激烈打鬥的電視節目，媽媽不講可怕的鬼怪故事，也不能隨意責備或嚇唬寶寶，讓寶寶以平靜愉悅的心境上床睡覺。

5、自然地睡覺

從寶寶出生第一天起，就要培養他單獨自然的睡覺，養成不說話、不拍不哄、不摟不抱、不蒙頭、不含奶嘴、不咬被角、不吮手指、不抱玩具睡覺的好習慣。

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