瘦腿秘訣及飲食美麗一夏

導讀:現代的女性朋友們經常坐著不運動,加上飲食不正確,導致血液循環不良,水分、廢物、毒素累積在下半身,使得腿部線條不完美。想要達到纖瘦的雙腿其實不難,小編這有幾種秘訣,希望能幫助你們美麗一夏!

一、女性瘦腿從飲食開始

1、芝麻

芝麻提供人體所需的維他命B、E、鎂、鉀、鋅等,維生素B群有加速新陳代謝的作用。而特別是它的“亞麻仁油酸”成份,可去除附在血管壁上的膽固醇,食用前可將芝麻磨成粉,以利充分吸收營養素。

2、芹菜

芹菜含有豐富的維生素,擁有不少的水分以及大量的膳食纖維,能夠有效的解決毒素堆積和便秘的問題,健胃順腸,且對下半身浮腫、修飾腿部曲線有至關重要的作用。

瘦腿方法

女性瘦腿方法千百種

3、蕃茄

番茄內含有多種有機酸,這些有機酸攝取入體內後可以增加胃液的酸度,幫助腸胃的消化。除此之外,它還具有利尿和消除酸痛的功效,能加快大腿脂肪的消耗,從而達到瘦腿的功效。

4、紅豆

紅豆含有的石酸成分可以有效地幫助腸胃的蠕動,讓體內多餘的水分以尿液的形式排放出來,因而可以快速地消除下半身累積的脂肪,迅速打造纖細腿型。

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二、女生利用按摩輕鬆瘦腿

1、拍打

洗完澡趁血液循環正當活絡,以掌心拍打大腿內側,可以起到促進血液以及淋巴循環的作用,從而快速排出腿部毒素、消除腿部水腫、修飾腿部線條。

2、抬腿

每天睡覺前,將腿抬放靠在牆上,讓雙腿與身體成90度直角,靜止30分鐘,如此可以幫助血液回流,讓小腿肌肉鬆弛。

3、按揉

首先將兩隻腿平放在床上,然後把腿肚放在兩手掌之間夾住,螺旋揉動,每側大約揉動二十五次左右,然後一共做上這樣的五個二十五次左右的時間。這樣可以促進下肢肌肉中血液的回流,增強腿部肌肉力量。

4、泡腳

每晚用熱水泡腳,經常保持雙足溫暖,這樣能使全身血液暢通。要知道人的體溫高才會讓身體的新陳代謝能力提升,這樣才能有效減肥的。

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