夏季消暑美白及養生粥食譜

導讀:夏季到了,女性護膚美容是一件很重要的事情,在炎熱的夏天如何做保養靠飲食來美容自己的皮膚呢?小編推薦大家DIY自已來煮美容粥,不僅護膚到位還吃的安心哦~ 以下的粥品提供給各位參考!

一、清淡口味的養生粥

1、燕麥粥

燕麥,性味甘平,是一種高蛋白食品,其補虛健脾營養價值很高,常吃對保持皮膚彈性和抑制老年斑形成有顯著效果。材料:燕麥50克同適量水煮成粥。

2、綠豆粥

綠豆可清熱解毒、止渴消暑、利尿潤膚。材料:取綠豆100克、粳米100克。

養生粥

夏天女性最愛的養生美白

3、番薯粥

番薯可將水穀化生為氣血,滋養榮潤面部肌膚,使人容光煥發。材料:番薯100克洗淨切小塊,粳米150克及適量水。

4、豆漿粥

大豆有寬中益氣,利大腸,潤澤肌膚的功效,豆漿的營養價值更為豐富,並易消化吸收。材料:大米50克洗淨與新鮮豆漿500克同煮粥,白糖少許。

二、重口味的養顏粥

1、黃芪雞湯粥

當歸黃氏粥適合於皮膚粗糙的女性,月經不調的女性可常食用這種養顏粥。

材料:3克川芎、6克當歸、2克紅花、4克黃氏、100克粳米、適量雞湯。

2、紅棗菊花粥

此粥可以肌膚暗沉的女性重新煥發光彩,適合肌膚暗沉者;具有健脾補血、清肝明目的功效。材料:首先將紅棗、菊花、粳米洗、適量清水、適量的紅糖。

3、橘皮紅糖粥

此粥具有補血益氣的功效,可使皮膚紅潤、有色澤。 材料:30克黃氏、100克粳米、橘皮末3克、適量紅糖。

4、養顏減肥粥

玫瑰可促進血液的循環,使肌膚光滑有色澤。材料:1朵玫瑰花、8杯香濃雞湯、適量蜂蜜、50克白米。

三、水果口味美白粥做法

1、椰香黑米水果粥

材料方法:黑米60克、大米60克、椰漿、芒果1個、獼猴桃2個、白糖,黑米與大米等量提前一晚泡好,芒果獼猴桃去皮切小備用丁,壓力鍋內加入水倒入泡好的黑米,將芒果核也倒入鍋中一起煮,大火燒開上氣後,轉小火壓20分鐘,時間到洩氣後打開鍋蓋加入白糖,攪拌均勻,盛於碗中,澆上2大勺的椰漿,再將切好的芒果獼猴桃放上即可。

2、香蕉粥

材料方法:香蕉1根、大米50克,大米洗淨;香蕉去皮,切成片,大火將鍋中水燒開,放入淘洗乾淨的大米,用勺子攪拌幾下,轉為小火煮15分鐘,再將香蕉倒進去,用勺子不停的攪拌,攪拌至粥變的粘稠,關火,趁熱即可食用。

3、鳳梨粥

材料方法:鳳梨1個、大米1小碗、枸杞子1把,鳳梨去皮,用淡鹽水浸泡,切小塊備用,枸杞洗淨泡水,將大米洗淨,鍋子放水,將大米煮到開花,把鳳梨丁放入鍋內,熬煮20分鐘左右,放入枸杞,煮5分鐘左右,粥粘稠即可。

4、雪梨百合粥

材料方法:糯米50克,雪梨1個,幹百合1小把,冰糖1塊,糯米淘洗乾淨;百合洗淨;梨洗淨,切小丁備用,鍋中加適量水,放入梨和百合,蓋蓋兒煮開後把糯米倒進去,用勺子攪拌一下,煮開後,用小火煮15分鐘,把冰糖放進去。

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