懷孕媽媽夏季安全手冊

導讀:濕熱的夏季,一般人都受不了,更何況身懷有孕的准媽媽呢?孕媽咪由於身體的狀況引發各種情緒摻雜,燥熱的情緒會隨著溫度的升高越演越烈,這種情緒會影響孕媽咪的心情、食欲及精神狀態,那麼如何才能安然度過懷孕的盛夏呢?下面一起來關心。

一、孕媽酷夏飲食調理

1、燥熱難耐

多吃新鮮蔬菜和水果,多食用綠豆粥,吃苦味食物,如苦瓜、萵筍等,能夠以苦攻“苦”,可以達到很好的消暑降火功效,不過孕婦吃苦瓜不宜過多。

2、食欲不振

針對胃口欠佳的情況,不要強迫自己一次吃太多,每天可吃6-8餐。要減少油脂攝取,以免脹氣加重導致食欲不振。

孕媽避暑

懷孕媽媽避開夏天

3、食之無味

多吃天然調味。可使用蒜泥、薑末、食醋等調味品,以增強食欲。用檸檬、番茄等作為材料來烹飪食物以增加食欲,也可以少量添加一些醋來調味。飲食要清淡。

4、疲倦無力

補充維生素B和礦物質,適當的礦物質如鈣、鐵及充足的維生素等能舒緩身體的不適。媽媽應該多吃瘦肉,豆類和乳製品,在給寶寶營養的同時,也有助於緩解夏季疲勞。

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二、孕婦皮膚問題解決之道

1、預防痱子

預防痱子的最佳方法是通風防熱、保持皮膚清潔、衣著寬敞通氣。如果長了痱子,孕婦可擦些含薄荷、冰片的爽身粉。

2、蚊子叮咬

為避免被蚊子叮咬,孕婦儘量不要用蚊香等化學品驅蚊,最好的辦法是用蚊帳。此外,沐浴液中加幾片維生素B1,它的特殊氣味能達到驅蚊防蟲效果。

3、色素加深

夏季太陽光比較強烈,孕婦會出現色斑和雀斑等色素加重。夏季外出時,應該戴上帽子或者打傘防止陽光直接照射,攝取足夠的維生素C也很重要。

4、身體汗斑

孕婦身體出汗後應及時洗浴,並將換下的衣物及時洗滌。應勤洗澡、勤換衣,避免汗漬,保持皮膚清潔,對臥具也宜消毒並常晾曬。

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三、小妙招讓孕媽清涼一夏

1、天然材質寬鬆衣服

天然料子的衣服能防止摩擦皮膚,避免引起皮疹、皮膚感染等。長袖衣服、闊腿長褲和長裙都可以幫助你在夏天中保護皮膚不被太陽曬傷。

2、外出隨身攜帶用品

孕媽媽外出時可以隨身攜帶小噴霧器,你可以在裡面裝上瓶裝水或自來水。當你覺得很熱時,細細的水霧可以幫助你降溫。你也可以從藥店購買礦泉水噴霧。

3、溫水擦洗勤換衣物

孕媽媽皮膚的汗腺分泌增多,出汗較多;而且陰道分泌物也會增加、白帶增多,因此最好每天洗溫水澡、換內衣褲,以保持皮膚清潔,預防痱子等皮膚問題。

4、保持良好充足睡眠

準媽媽需保證每天睡眠10個小時左右。這樣,當晚上不能保證充足睡眠時,最好中午小睡一會,以補足睡眠時間。

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