懷孕媽媽夏季安全手冊

01 7 月懷孕媽媽夏季安全手冊

發表於 02:19時間在健康飲食, 孕婦須知, 時尚女人發文者蔣莉蓁

導讀：濕熱的夏季，一般人都受不了，更何況身懷有孕的准媽媽呢？孕媽咪由於身體的狀況引發各種情緒摻雜，燥熱的情緒會隨著溫度的升高越演越烈，這種情緒會影響孕媽咪的心情、食欲及精神狀態，那麼如何才能安然度過懷孕的盛夏呢？下面一起來關心。

1、燥熱難耐

多吃新鮮蔬菜和水果，多食用綠豆粥，吃苦味食物，如苦瓜、萵筍等，能夠以苦攻“苦”，可以達到很好的消暑降火功效，不過孕婦吃苦瓜不宜過多。

2、食欲不振

針對胃口欠佳的情況，不要強迫自己一次吃太多，每天可吃6-8餐。要減少油脂攝取，以免脹氣加重導致食欲不振。

懷孕媽媽避開夏天

3、食之無味

多吃天然調味。可使用蒜泥、薑末、食醋等調味品，以增強食欲。用檸檬、番茄等作為材料來烹飪食物以增加食欲，也可以少量添加一些醋來調味。飲食要清淡。

4、疲倦無力

補充維生素B和礦物質，適當的礦物質如鈣、鐵及充足的維生素等能舒緩身體的不適。媽媽應該多吃瘦肉，豆類和乳製品，在給寶寶營養的同時，也有助於緩解夏季疲勞。

1、預防痱子

預防痱子的最佳方法是通風防熱、保持皮膚清潔、衣著寬敞通氣。如果長了痱子，孕婦可擦些含薄荷、冰片的爽身粉。

2、蚊子叮咬

為避免被蚊子叮咬，孕婦儘量不要用蚊香等化學品驅蚊，最好的辦法是用蚊帳。此外，沐浴液中加幾片維生素B1,它的特殊氣味能達到驅蚊防蟲效果。

3、色素加深

夏季太陽光比較強烈，孕婦會出現色斑和雀斑等色素加重。夏季外出時，應該戴上帽子或者打傘防止陽光直接照射，攝取足夠的維生素C也很重要。

4、身體汗斑

孕婦身體出汗後應及時洗浴，並將換下的衣物及時洗滌。應勤洗澡、勤換衣，避免汗漬，保持皮膚清潔，對臥具也宜消毒並常晾曬。

1、天然材質寬鬆衣服

天然料子的衣服能防止摩擦皮膚，避免引起皮疹、皮膚感染等。長袖衣服、闊腿長褲和長裙都可以幫助你在夏天中保護皮膚不被太陽曬傷。

2、外出隨身攜帶用品

孕媽媽外出時可以隨身攜帶小噴霧器，你可以在裡面裝上瓶裝水或自來水。當你覺得很熱時，細細的水霧可以幫助你降溫。你也可以從藥店購買礦泉水噴霧。

3、溫水擦洗勤換衣物

孕媽媽皮膚的汗腺分泌增多，出汗較多;而且陰道分泌物也會增加、白帶增多，因此最好每天洗溫水澡、換內衣褲，以保持皮膚清潔，預防痱子等皮膚問題。

4、保持良好充足睡眠

準媽媽需保證每天睡眠10個小時左右。這樣，當晚上不能保證充足睡眠時，最好中午小睡一會，以補足睡眠時間。

媽媽育兒百科發表。