寶寶過重:改善肥胖教戰守則

導讀:寶寶身體健康與否,在於發育是否正常。有的媽媽拿長得胖不胖為標準來判斷孩子的健康及發育善,這是很不對的。每個孩子都是與從不同的。媽媽們應該瞭解胖寶寶產生的因素,不必刻意的以嬰兒體重標準值來苛求自己的和孩子。

一、寶寶過胖影響與治療

1、嬰兒過胖的影響

嬰兒吸收營養過度,引起脂肪細胞數量增多,造成肥胖。過胖的孩子,身體不靈活,學翻身、坐起時都較吃力,會使動作發育落後於正常孩子,孩子過於肥胖,多餘的膽固醇堆積在血管壁上,成為成年後患。

2、過胖治療與預防

媽媽應瞭解正確餵養的重要性,一旦發現嬰兒過胖,盡量母乳餵養;學會正確調製配方奶、控制奶量和避免過早添加固體食物;避免奶瓶餵養時期過長和用食物安慰、鼓勵嬰兒等不良習慣。

胖嬰兒

孩子過胖有效改善肥胖

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二、兒童過胖改善對策:

1. 合理的飲食

寶寶減肥首先要爸媽調整飲食結構,掌握寶寶的不良飲食習慣,選擇合適食物並合理分配一日三餐,早餐吃全天食物總熱量的35%,中餐45%,晚餐20%。

2. 運動助減胖

運動是防治寶寶肥胖的有效方式,除了消耗體內過多的熱量,還可促進身體發育和增強體質,有利於寶寶心智的發展。

3. 限制看電視

兒童看電視的時間與肥胖的發生率呈正相關且有雙重的影響,一方面活動量減少,另一方面食物廣告形成誘導,兒童傾向於選擇廣告中的食品,而水果、蔬菜的攝入減少。

4. 父母的觀念

由於寶寶的生活是由爸媽照料的,爸媽的觀念直接決定了他們的撫育行為。唯恐孩子瘦的父母多,即使超重肥胖了,仍有相對多的父母認為孩子瘦,從而進行有效的對癥治療,只有這樣,寶寶才會擁有健康的身體。

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三、有效預防幼兒過胖措施:

1、孕期避免媽媽營養過度和體重增加過多。

2、圍產期保健應包括嬰兒餵養的指導,在嬰兒期,鼓勵純母乳餵養4-6個月。

3、在寶寶早期要培養良好的進食習慣、建立規律的生活制度,避免過度餵養和過度保護。

4、在生後前4個月不添加固體食物,少給固體食物,尤其是穀類,代之以水果和蔬菜。

5、控制看電視和玩電子遊戲的時間並減輕學業負擔。

6、胖寶寶自我意識和自我控制能力逐漸完善,加強營養教育和健康教育十分重要。

7、宣傳營養知識、引導正確的食物選擇,鼓勵多吃水果和蔬菜、去除或減少飲食中多脂、含糖的食物成本。

8、每天進行至少30分鐘的中等強度的體育運動或體力活動。

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