15 6 月 簡單幾步驟 瞌睡遠離我
導讀：到了夏季天氣悶熱潮濕，人體得不到良好的休息，坐在辦公室的白領更是苦不堪言，醫學上稱為“夏季倦怠症”。那麼該如何度過這難熬的夏季，讓自己一直保持旺盛的精力來面對每天的工作呢？夏季不打盹，小編有高招。
一、奇招防止打瞌睡
1、拳頭按壓，釋放疲憊
拳頭握緊，放在耳朵斜後方靠近頸部中央的頭骨位置，閉上眼睛，頭往後仰，能釋放疲憊感。
2、指尖輕敲，趕走疲倦
頭昏眼花時，用手指頭尖端輕輕拍(敲)打頭部是不錯的提神法。先敲頭頂部位，再將後腦勺分為左右兩區，仔細地輕輕拍打。注意力道要輕柔，否則會愈敲愈暈。
防瞌睡小撇步，防止午後瞌睡
3、運動身體，提神養生
用手從肢體末端往心臟的方向運動身體十次左右。要注意手臂要轉動，整個手臂都要刷到；腿部分為腳踝到膝蓋和大腿到臀部兩個區域，方法同上，各刷十次。
4、粗鹽泡腳，恢復精神
回家時可以將2—3湯匙海鹽或岩鹽、3—4滴精油放入溫水中調勻後泡腳，建議夏季選用檸檬或檸檬香茅精油。
5、嗅聞精油，神清氣爽
當空氣沉悶使人感到頭腦昏沉、思緒不清時，聞一聞樹葉類的精油或具冷冽氣味的樟腦、迷迭香精油。檸檬、馬鞭草、柑橘、葡萄柚等氣味也具有很強的提神效果。
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二、午餐吃得巧，午後不疲倦
1、少吃肉
很多人午餐喜歡吃糖和脂肪含量高的食物，它們會刺激胰島素和膽汁分泌，使人體內臟不堪重負，並降低血液帶氧能力，導致腦部含氧量降低，讓人容易疲倦。
2、多吃素
要想下午不犯困，最好多吃點素的。在主食方面，最好選擇綠豆飯或全麥麵包。此外，土豆中澱粉含量較高，午飯最好別吃，晚上吃有助於睡眠。
3、按順序
在就餐的順序上，如果想飯後不犯困，要先吃肉，後吃蔬菜，最後吃主食。午餐不要吃得太飽，下午茶時間再吃幾塊全麥餅乾或巧克力補充能量。
4、吃水果
工作間隙吃些鳳梨、橘子、檸檬等含大量維生素的水果，也可以消除神經系統疲勞，使人精力充沛。香蕉、葵花子則有抑制大腦思維的作用，容易引起疲倦，最好別吃。
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三、辦公室午休四大錯誤
1、強撐著不睡
有的白領中午不休息，所以即使中午很困也堅持工作。其實，適當時間的午休不會影響工作，反倒是堅持不睡會令大腦過度緊繃，更加疲憊。
2、湊合著睡
趴在辦公桌就睡著會減少頭部供血，醒後有頭昏、眼花等現象發生，易患頸椎病。實在不具備條件，也要加個墊枕，緩解骨骼壓力。
3、飯後立刻睡
中午進餐後，胃腸蠕動加快，使得體內大量血液集中到消化系統，大腦供氧明顯下降，不宜立刻入睡，一般應餐後半小時之後再休息。午休只要二十分鐘即可，沒必要爭分奪秒。
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