補充兒童營養 拿捏恰到好處

導讀：以往肥胖大多見於成人，但隨著生活水準的提高和人們飲食習慣和結構的改變，越來越多的小胖子開始出現。嬰兒，更因為父母的過度擔心容易營養過剩，產生肥胖等各種身體問題，孩子營養過剩有哪些危害，如何調理，下面一起來關心。

幫孩子補充營養如何能恰到好處？

一、兒童營養過剩的危害

1、補鈣過多：低血壓。

兒童過多補鈣易患低血壓，使他們日後有患心臟病危險。補鈣過量主要症狀是身體浮腫多汗、厭食、噁心、便秘、消化不良。

♥ 注意事項：如果鈣和維生素Ｄ均過量，容易引起高鈣血症，鈣如沉積在眼角膜周邊將影響視力，沉積在心臟瓣膜上將影響心臟功能，沉積在血管壁上加重血管硬化。

2、補鋅過多：鋅中毒。

表現為食慾減退、上腹疼痛、精神不振，甚至於造成急性腎功能衰竭。鋅過多還會抑製鐵的吸收利用，導致血液和肝臟內含鐵量的減少，久而久之就會造成兒童缺鐵性貧血。

♥ 注意事項：補魚肝油過多易致維生素Ａ、Ｄ中毒。魚肝油內含豐富的維生素Ｄ和維生素Ａ。過量可導致不想吃東西，表情淡漠，皮膚乾燥，多飲多尿，體重明顯減輕。

3、營養過剩：性早熟。

有些讓孩子高個兒的營養滋補品，含有一些比較可疑的成分，可能導致兒童性特徵發育異常。

♥ 注意事項：還有一些營養滋補品含有人參、鹿茸、阿膠、冬蟲夏草、花粉、蜂王漿等成分，兒童經常食用，短期內顯得食慾旺盛、精力充沛，長期飲用會引起性特徵發育異常。

4、蛋白質過多：嗜睡。

蛋白質攝入過多，加上水分不足，則可出現高蛋白血症，表現為嗜睡、少尿、驚厥甚至昏迷。牛奶中蛋白質含量較母乳高，因此要供給充足的水分。

5、碳水化合物過多。

碳水化合物(包括糖)進食過多，易發生心血管疾病，且抵抗力低下。這類嬰兒多見於過早、過多、過久進食乳兒糕的人工餵養嬰兒，看上去白白胖胖，實際上身體虛弱。

6、吃鹽太多：高血壓。

食鹽的成分即氯化鈉，其中氯和鈉經代謝後，也要從腎臟經小便排出。吃鹽太多，可致高血壓。在給嬰兒製作輔食時，食鹽不可添加過多。

7、維生素過量：中毒。

嬰兒攝入維生素過多主要是維生素A、D，維生素A每日口服量不得超過2 000～4 000IU，維生素D每日口服量不超過400～8001U，過度服用也可發生中毒症狀。

延伸閱讀：寶寶身高問題 家長須知及注意

延伸閱讀：擔心胖寶寶？醫學新研究糾正舊觀念

二、如何預防兒童營養過剩

1、合理平衡膳食：

3～6歲正常兒童每日需要谷類100～150克，葷菜60～100克，蔬菜150～200克，乳製品250～500克，豆製品和水果適量，這樣才能保證兒童生長發育的需要。

♥ 注意事項：對於有肥胖趨勢的孩子，應選擇高蛋白質、低脂肪、低熱能、富含維生素及微量元素的食物。

2、適當運動鍛煉：

有肥胖趨勢兒童運動最好採用中低強度（即運動後心率為85～130次/分）、長時間（每次20分鐘以上）、身體移動性的運動方式進行鍛煉，並將運動變為日常生活的一部分，家長最好同時參加，這樣更易見效。每天最適宜鍛煉的時間為晚上６～８點。

3、學會細嚼慢嚥：

要讓孩子學會細嚼慢嚥，這樣有利於部分食物進入人體開始消化後使血糖升高，從而向大腦發出飽食信號而停止進食。每頓飯進食時間可控制在20～30分鐘。進餐時所用餐具應小巧，可用較淺的碗和小盤子；採用分餐製，分盤定量。

4、早餐一定要吃

一日三餐不規律、不吃早餐的現象，嚴重影響了兒童的身體健康。三餐定時定量，特別是保證吃好早餐對於兒童青少年的生長發育、學習都非常重要。

延伸閱讀：小孩長不高？爸媽養育關係大

延伸閱讀：寶寶體重太輕？理解原因早改善

三、兒童身高體重表

部分引用來源：搜狐網：搖籃網：太平洋親子：

媽媽育兒百科發表。