補充兒童營養 拿捏恰到好處

導讀:以往肥胖大多見於成人,但隨著生活水準的提高和人們飲食習慣和結構的改變,越來越多的小胖子開始出現。嬰兒,更因為父母的過度擔心容易營養過剩,產生肥胖等各種身體問題,孩子營養過剩有哪些危害,如何調理,下面一起來關心。

寶寶營養補充

幫孩子補充營養如何能恰到好處?

一、兒童營養過剩的危害

1、補鈣過多:低血壓。

兒童過多補鈣易患低血壓,使他們日後有患心臟病危險。補鈣過量主要症狀是身體浮腫多汗、厭食、噁心、便秘、消化不良。

♥ 注意事項:如果鈣和維生素D均過量,容易引起高鈣血症,鈣如沉積在眼角膜周邊將影響視力,沉積在心臟瓣膜上將影響心臟功能,沉積在血管壁上加重血管硬化。

2、補鋅過多:鋅中毒。

表現為食慾減退、上腹疼痛、精神不振,甚至於造成急性腎功能衰竭。鋅過多還會抑製鐵的吸收利用,導致血液和肝臟內含鐵量的減少,久而久之就會造成兒童缺鐵性貧血。

♥ 注意事項:補魚肝油過多易致維生素A、D中毒。魚肝油內含豐富的維生素D和維生素A。過量可導致不想吃東西,表情淡漠,皮膚乾燥,多飲多尿,體重明顯減輕。

3、營養過剩:性早熟。

有些讓孩子高個兒的營養滋補品,含有一些比較可疑的成分,可能導致兒童性特徵發育異常。

♥ 注意事項:還有一些營養滋補品含有人參、鹿茸、阿膠、冬蟲夏草、花粉、蜂王漿等成分,兒童經常食用,短期內顯得食慾旺盛、精力充沛,長期飲用會引起性特徵發育異常。

4、蛋白質過多:嗜睡。

蛋白質攝入過多,加上水分不足,則可出現高蛋白血症,表現為嗜睡、少尿、驚厥甚至昏迷。牛奶中蛋白質含量較母乳高,因此要供給充足的水分。

5、碳水化合物過多。

碳水化合物(包括糖)進食過多,易發生心血管疾病,且抵抗力低下。這類嬰兒多見於過早、過多、過久進食乳兒糕的人工餵養嬰兒,看上去白白胖胖,實際上身體虛弱。

6、吃鹽太多:高血壓。

食鹽的成分即氯化鈉,其中氯和鈉經代謝後,也要從腎臟經小便排出。吃鹽太多,可致高血壓。在給嬰兒製作輔食時,食鹽不可添加過多。

7、維生素過量:中毒。

嬰兒攝入維生素過多主要是維生素A、D,維生素A每日口服量不得超過2 000~4 000IU,維生素D每日口服量不超過400~8001U,過度服用也可發生中毒症狀。

延伸閱讀:寶寶身高問題 家長須知及注意

延伸閱讀:擔心胖寶寶?醫學新研究糾正舊觀念

二、如何預防兒童營養過剩

1、合理平衡膳食:

3~6歲正常兒童每日需要谷類100~150克,葷菜60~100克,蔬菜150~200克,乳製品250~500克,豆製品和水果適量,這樣才能保證兒童生長發育的需要。

♥ 注意事項:對於有肥胖趨勢的孩子,應選擇高蛋白質、低脂肪、低熱能、富含維生素及微量元素的食物。

2、適當運動鍛煉:

有肥胖趨勢兒童運動最好採用中低強度(即運動後心率為85~130次/分)、長時間(每次20分鐘以上)、身體移動性的運動方式進行鍛煉,並將運動變為日常生活的一部分,家長最好同時參加,這樣更易見效。每天最適宜鍛煉的時間為晚上6~8點。

3、學會細嚼慢嚥:

要讓孩子學會細嚼慢嚥,這樣有利於部分食物進入人體開始消化後使血糖升高,從而向大腦發出飽食信號而停止進食。每頓飯進食時間可控制在20~30分鐘。進餐時所用餐具應小巧,可用較淺的碗和小盤子;採用分餐製,分盤定量。

4、早餐一定要吃

一日三餐不規律、不吃早餐的現象,嚴重影響了兒童的身體健康。三餐定時定量,特別是保證吃好早餐對於兒童青少年的生長發育、學習都非常重要。

延伸閱讀:小孩長不高?爸媽養育關係大

延伸閱讀:寶寶體重太輕?理解原因早改善

三、兒童身高體重表

WHO男童體重標準(公斤) 男童身高標準(厘米) WHO女童體重標準(公斤) 女童身高標準(厘米)
初生 3.4 初生 50.0 初生 3.2 初生 49.0
1歲 9.6 1歲 76.0 1歲 9.0 1歲 74.0
2歲 12.1 2歲 87.0 2歲 11.5 2歲 86.0
3歲 14.3 3歲 96.0 3歲 13.9 3歲 95.0
4歲 16.3 4歲 103.0 4歲 16.0 4歲 103.0
5歲 18.3 5歲 110.0 5歲 18.2 5歲 109.0

部分引用來源:搜狐網:搖籃網:太平洋親子:

媽媽育兒百科發表。未經同意,嚴禁轉載。