預防白頭髮：健康科學認識

導讀：東方人頭髮烏黑、明亮，但是隨著社會競爭日益激烈，人們的精神壓力不斷增大，加上環境污染和不正確的生活方式，白髮卻過早爬上了很多年輕的女性的鬢角，給當事人帶來極大的心理壓力，如何預防華髮早生是這部分女性最關心的問題，下面一起來關心。

頭髮提早白，除了遺傳健康有關係。

一、三個角度探“白髮”

1、中醫角度

中醫認為，白髮早生主要是由於肝腎不足、氣血虧損所致。先天性的少白頭多與遺傳有關，不易治療；而後天性的少白頭，除了根據病因治療外，還應加強營養。

2、西醫角度

西醫稱之為早老性白髮病，是一種兒童及青年時期白髮性疾病，其病因十分複雜，共有二大類型，一種屬先天性少白頭，另一種屬後天性少白頭。在後天性少白頭中有許多是伴隨某種疾病發生的，有些則是由於精神過度緊張和營養不良所致。

3、心理角度

如果一個人長期抑鬱寡歡，心境不佳或精神高度緊張，操勞過度，均可使頭髮由黑變白。保持積極樂觀的人生態度，有良好的精神狀態是預防及治療少白頭的最關鍵因素。

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二、長白髮部位看健康

1、前額白髮：脾胃失調。

前額對應的反射區是脾胃，調理好脾胃對防治前額白髮大有幫助。脾胃不好的人常常腹脹、腹痛、胃酸，口淡不渴、四肢不溫、大便稀溏。還有的人經常伴有口臭、食慾過旺，或四肢浮腫、畏寒喜暖、小便清長或不利，這些都是脾胃虛寒的癥狀。

2、兩鬢斑白：肝火旺盛。

兩鬢對應的臟腑反射區是肝膽，肝膽火偏盛的人或者脾氣暴躁或者愛生悶氣，常伴有口乾、口苦、舌燥，眼睛酸澀等，這是由肝膽火旺引起，進而致使脾胃受傷。

3、後腦勺白髮：腎氣不足。

後腦勺對應的反射區是膀胱經。膀胱經虛弱的患者常伴有尿頻，遺尿或尿失禁，小便不暢等癥狀。因為膀胱的主要功能是貯尿和排尿，所以，這類患者較之常人不易憋尿。而膀胱的排尿功能和腎氣的盛衰有密切關係。

三、生活調理減少白頭髮

方法一：適當鍛煉

身體是工作的本錢，是抵禦任何疾病的重要防線。因此，一定要注意堅持體育鍛煉，增強身體素質，並且經常對頭部的穴位進行按摩，這樣可以對少白頭進行有效的防治。

方法二：調節心理

一定要學會心理保健及調節的方法，既要會工作、會學習，同時也要會調節、會娛樂，能夠勞逸結合，儘量保持心情舒暢，避免精神壓力，白頭髮就不易生長了。

方法三：合理飲食

現實生活中，青少年應該多吃一些頭髮所需要的食物，如富含優質蛋白、微量元素及維生素的食物，可選擇動物肝腎、牛奶、海藻類、黑芝麻、新鮮蔬菜和水果等。

方法四：保證睡眠

人的一生中有1/3的時間是在睡眠中度過的，睡眠正常，大腦得到充分休息，緊張的神經得到放鬆，肌體氣血調和，頭髮得到滋養，從而可防治頭髮過早變白。

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四、頭髮烏黑的飲食調理

1、大米芝麻粥

取黑芝麻25克搗碎，加適量大米煮成粥，每天一次食用。也可與海帶放在一起煮食。黑芝麻30克，粳米60克。先將黑芝麻淘洗乾淨，曬乾後炒熟研碎，用時與粳米兌水煮粥即可。此粥有補肝腎、潤五臟之功，適用於身體虛弱、頭髮早白。

2、枸杞子入餐

中醫認為枸杞子性甘、平、無毒。可以補益肝腎，對肝腎虧損致頭目昏花、頭髮早白有治療效果。希望改善早白頭的女性，可以將枸杞子泡水或煎湯服用，也可加入粥湯燉食，泡酒，每次9-15克即可。

3、紅棗仙人粥

何首烏30～60克，紅棗5枚，紅糖10克,粳米60克。先將何首烏放入小砂鍋內，煎取汁液，去渣後放入淘洗乾淨的粳米和紅棗，加水適量煮粥，粥熟後加入紅糖即成。此粥適用于鬚髮早白和頭髮枯黃的人。大便溏泄者不宜食用。

參考文獻資料：百度經驗：百度百科：蘭溪新聞網

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