擔心腦中風? 徵兆檢測及預防

導讀:腦中風高居大十死因前三名,阻塞型佔所有中風患者的七到八成,特別是頭頸部動脈血管的硬化狹窄,中風須長期復健,除了自己受累,也會造成家庭更大負擔。所以要對中風前的徵兆及防護有了解。 以下文章一起來關心。

預防腦中風

預防腦中風戒煙趁早,生活要規律,善用健保局提供免費健檢。

一、中風自我檢測法

1、微笑測試法:

微笑時,兩側法令紋不對稱;做出咧嘴大笑、嘟嘴及伸出舌頭的動作,如果出現臉歪嘴斜,舌頭偏一邊,便是異常。

2、雙手伸直法:

雙手平舉在胸前,然後閉眼數20秒,再張眼看,如發現一側下垂,突然沒力、彎曲,甚至掉下來。

3、說話檢測法:

是試說8個字以上的句子,例如「今天睛時多雲偶陣雨」,講不出來或發音、咬字不清楚。三招中若有一項或一項以上符合,最好到醫院詳細檢查。

4、痛楚感覺法:

用牙籤輕刺身體,比較兩側包括面、手、腳及身體的感覺是否相同,如果一側感覺遲鈍,便是異常。

5、異常別輕忽:

以上檢查如果其中之一出現異常現象,便可能是中風發生,應及早就醫,尤其是中風高危險群的三高(血壓高、血糖高、血脂高)病患,在這天氣變冷的時刻,要多加注意。

二、中風的高危險群

1、高血壓病患:

某些腦血栓型的中風,就是高血壓所引起。根據統計,大約有40%的腦中風是因高血壓所引起的,因為過高的血壓會引起腦血管破裂及動脈粥狀硬化,而大動脈粥狀硬化也會使血管變得狹窄、堵塞小動脈,增加中風的危險性為無高血壓者的3~4倍之多。

2、糖尿病患者:

糖尿病會造成動脈粥狀硬化而加速腦血栓產生,若糖尿病患長期處於高血糖狀況,也會加速動脈硬化,令血管壁增厚阻塞血流,造成神經細胞缺氧甚至壞死,增加中風的機率。

3、高血脂膽固醇:

所謂高血脂大都是指膽固醇或中性脂肪過高,會加速動脈壁上血栓的產生,因此,要降低低密度膽固醇,並提高高密度膽固醇,才能減低中風的危險性。

4、長期的抽菸:

抽菸最可能引起缺血性中風,因血液凝結會促使血循環不佳,而導致腦部缺氧,另外,抽菸還會加速動脈硬化,增加蜘蛛網膜下腔出血機率,導致腦中風。

5、心臟病患者:

心肌梗塞、心衰竭、風濕性心臟病、裝有人工瓣膜以及心律不整的病患,中風機率都比一般人高得多;根據國外研究指出,心房顫動患者中風的相對危險性,更是一般人的5倍。

6、中風家族史:

家族中有中風史的人要特別注意,其罹患中風的機率較一般人來得高。某些遺傳性疾病,如高血壓、糖尿病、同胱胺酸血症等,也會增加中風的機率。

7、前兆型偏頭痛:

一般偏頭痛病患的中風發生率是正常人的一點七倍,而「前兆型」偏頭痛的中風發生率,又是一般偏頭痛病患的二倍。 頭痛前都出現視覺疊影並出現亮點。

8、手腳麻痺耳鳴:

經常手腳麻痺、頭暈耳鳴、視力模糊,小心是中風前兆!最新調查發現,有2成民眾曾疑似出現中風症狀,約每5人就有1人,將來發生中風機率是一般人的4至5倍。

二、預防中風飲食及生活

1、多吃含纖維食物

根據一個新的英國研究指出,多吃點富含纖維的食物似乎就能降低中風的風險。 只要在每日的飲食中,增加 7 公克的纖維攝取,就能大幅減少一個人初次中風風險達 7 個百分點,這份調查結果是歸納自分析二十多年的研究結果。

2、曬太陽吃魚堅果

除了曬太陽可補充維生素D,像堅果、富含油脂的魚類也都含有維生素D。。研究結果顯示,體內維生素D濃度較少的人,出現中風的機率比維生素D充足者增加百分之二十二。

3、經常喝綠茶咖啡

綠茶和咖啡,含有可保護血管和抑制血糖物質。日本癌症研究中心針對八萬名日本民眾,長達13年的追蹤,每天綠茶喝兩杯的中風的機率,比完全不喝的人,少了兩成。而每個禮拜喝上一杯咖啡的,中風的機率則比都不喝的人,少了1成。

4、避油炸食物甜食

炸雞排、鹽酥雞、薯條是很多人的最愛,這類油炸食物會增加心血管疾病風險;此外,有些蛋糕、糕餅類等含反式脂肪,會增加高血脂機會;而像是滷肉飯、燒烤食物等高油脂食物也要少碰。

5、起床多梳頭按摩

早上多梳頭有活絡身體經絡的效果,頭緊緊的不舒服時,可用雙手在後面頸部兩側按壓,按按風池穴(位在耳後頭枕骨下,髮際內有個凹陷處),再按頭兩側的太陽穴,或用刮痧板刮頭約10分鐘。

6、修正熬夜及惡習:

中風並非老人才會發生,年輕人一樣要小心,尤其很多人自以為身體還很強健,有本錢可以熬夜,其實無形中都會增加中風機會。 打牌、賭博坐太久,或長時間在網咖打電玩而中風、甚至死亡的案例時有所聞。

資料參考來源:台灣醒報 台大醫院 華視新聞 雅虎奇摩

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