足部懂保養：涼鞋穿出漂亮腳型

導讀：夏天就要來臨，如果穿涼鞋的時候露出黝黑又粗糙的腳趾是有多煞風景？一雙白嫩的足部絕對能為你的形象加分不少。為了夏天能夠以最佳的狀態示人，不妨從現在開始就關注足部健康，讓你在可以腳下生輝，度過即將到來的夏天。

平日足部勤護理，才有漂亮腳型。

一、保養雙足，從今天開始

第一步：軟化死皮

1、先將雙腳浸泡在熱水中10分鐘軟化角質和死皮，可以滴洋甘菊或薰衣草，消炎殺菌。如果沒有精油的話，也可以用過期的牛奶，美白潤滑肌膚。

第二步：角質護理

修剪好指甲的形狀後用專業去角質霜或者按摩油按摩腳趾和足部幾分鐘，不要拉扯指甲上的死皮，這樣會引起感染並且更容易產生倒刺，用專業的剪刀修剪。

第三步：塗磨砂膏

趁指甲上還有去角質霜的時候把指甲表面打磨光亮，然後在腳上塗抹磨砂膏並在死皮堆積的重點部位加強按摩。如果死皮和老繭堆積過多，比如腳跟和腳掌靠近拇指根部的球形部分，用磨腳石打磨。

第四步：防止皴裂

為了防止腳跟皴裂，每天晚上洗完澡後要用護足霜或者凡士林在足部做按摩，然後穿上棉襪讓腳部好好休息，並且也能讓吸收得更加徹底。或者直接用足部護理襪，內含現成了護膚成分，穿上就能輕鬆滋潤足部皮膚。

二、下班回家，雙腳放個假

1、打赤腳走走路。

中醫足療認為，赤足行走可以充分按摩足部的穴位，起到活血化淤的作用在家裡不穿拖鞋行走，有條件的最好到草地、沙地或石子路行走。

2、給腳擦油滋養。

腳掌更需要擦油，因為腳底特別乾燥粗糙，需要用油滋養。油脂可以鎖住皮膚表皮的水分，提高皮膚的濕度和柔韌性。建議用植物性護膚油保養足部，尤其是腳跟。

3、換穿純棉襪子。

人腳每天會出許多汗，純棉襪子可以保持鞋子乾燥和腳的濕度。特別是有腳汗的，在選擇純棉襪子的同時，要儘量避免攝入咖啡、酒精、尼古丁、辛辣食物等刺激汗腺的物質。

4、定期修剪指甲。

洗澡或洗腳後趾甲變軟，這是修剪趾甲的最好時機。修剪趾甲時應注意，指甲最好留出1毫米的白邊，修剪過多就會露出甲床，指甲與甲床結合處容易發炎。

三、保護雙腳，穿高跟鞋要講究

1、選擇合腳鞋子

高跟鞋鞋底應該跟自己腳的弧度相符，鞋跟高度最好不要超過5釐米。新購高跟鞋應該稍微緊一些，不要太大，以免高跟鞋不跟腳而導致扭傷，或者因為磨腳而起泡。

2、軟化鞋子皮質

用濕毛巾在磨腳的鞋子部位捂幾分鐘，然後再拿塊乾的軟毛巾包住擠腳的地方，用錘子敲幾下，把鞋子磨腳的地方敲擊平整，鞋子皮質變軟和平整後就不會磨腳了。

3、避免夾腳磨腳

有的人新的高跟鞋會有點小，因而夾腳。這時不妨用濕毛巾捂濕，再用鞋楔撐大，穿起來就順腳了。 鞋子在穿上之前，先拿塊香皂在與腳跟接觸最多的部分抹上一層薄薄的，鞋跟會因此變得光滑而不再磨腳。

4、給腳適應時間

穿新鞋會有一段時間的磨合期，所以新的高跟鞋一開始不要長時間穿，應該先在家裡穿穿，適腳了再穿出去。

5、保持正確姿勢

穿高跟鞋的時候應該腳尖往前伸直，臀部夾緊，上半身挺直。這樣可以防止壓力分佈不均，從而改善腿部、足部浮腫的現象，促進血液迴圈，遠離腿部酸痛。

6、注意穿鞋場合

高跟鞋適合在舞會等場合穿，不適合擠車或在不平整的馬路上穿，更不適合上山爬坡。穿高跟鞋走路，腳跟應該不時向後移，以免腳趾因受力過大而受到損傷。

料整理來源：聞康網 三九養生 公益內蒙

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