夫妻備孕手冊:從「心 」開始

導讀:懷孕是人生大事,想做爸爸媽媽就要提早準備。除了合理的飲食,適度鍛煉和規律作息外,還有哪些需要注意的事項,丈夫應該為懷孕做哪些準備,如何做才能讓未來的寶寶更健康,下面就讓小編為您一一道來。

準備懷孕

夫妻準備懷孕要做好哪些準備。

一、孕期準備,從「心」開始

1、生理心理變化

接受懷孕期特殊的變化,丈夫應當接受妻子形體變化、飲食變化、情緒變化、生活習慣變化以及對丈夫的依賴性的增加,所以要及時調整自己的工作強度和時間。

2、生活空間變化

接受未來生活空間的變化,小生命的誕生會使夫妻雙方感覺生活空間和自由度較以前變小,往往會因此感到一時難以適應。

3、夫妻情感變化

接受未來情感的變化,無論夫妻哪一方,在孩子出生後都會自覺或不自覺地將自己的情感轉移到孩子身上,從而使另一方感到情感的缺乏或不被重視。

4、家庭責任增加

接受家庭責任與應盡義務的增加,懷孕的妻子需要丈夫的理解與體貼,尤其平時妻子可以做的體力勞動,在孕期大部分都會轉移到丈夫身上;孩子出生後,夫妻雙方對孩子的義務與對家庭的義務都在隨著時間的遷移而增加。

二、優生優育,丈夫有責任

1、保證精子品質

受精的完成,精子的品質尤為重要。男方的身體素質、生殖器官的健康和功能狀況及某些外界環境因素,都影響著精子的質與量。

2、生殖最佳年齡

男子過了35歲,體內的雄性激素也開始衰減,平均每過一年其睾丸激素的分泌量就下降1%。因此,男人也有生殖生物鐘,只不過彈性較大罷了。

3、季節精子數量

男子精液品質的變化與季節有關。什麼季節的精子品質最高,總的來說,精子數量最高的是冬季,然後是春季,精子活動能力最強的是秋季和冬季。

4、性生活的頻率

受孕的性生活頻率,比較合理的基本原則應該是:排卵期之前5~7天,養精蓄銳待命出擊;排卵期前後的一周內,增加次數,在體力和體質容許下,隔日或三天一次。

5、雙方的性高潮

男女雙方的性高潮都有利於提高受孕率和實現優生優育,極度的性高潮不但容易受孕,有助於實現優生,還有可能提高生男孩的幾率。

三、孕前備孕,媽媽要做到

1、孕前健康檢查

如果你和他已決定要個寶寶的話,那麼你和他就需要一起做一些孕前健康檢查,以確定孕前兩個人的健康都處於良好狀態。你和他身體健康,是孕育健康寶寶的基礎。

2、健康生活方式

從現在開始實行健康的飲食習慣、科學的鍛煉方案,並保持一份好心情。首先要保證每天攝入均衡充足的營養,當然僅僅身體好,還不算健康​​,健康還要有健康的心理,讓自己輕鬆快樂每一天。

3、諮詢優生專家

去醫院請醫生為你做一次優生諮詢,向優生專家詳細說明自己和他現在的身體健康狀況,並且把家庭中其他成員的健康狀況也與醫生講清楚。

4、孕前服用葉酸

在你打算懷孕的前3個月,每天就要補充400毫克葉酸。胎兒很需要葉酸,它具有抗貧血的性能,能有效地降低發生胎兒神經管畸形的幾率,還有利於提高胎兒的智力,使新生兒更健康更聰明。

5、富含葉酸食物

蔬菜有萵筍、菠菜、番茄、胡蘿蔔、青菜、龍鬚菜、菜花、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。水果有橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、梨等。

資料整理來源:樂貝網 39健康 小精靈兒童網

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