養生之道：男女大不同

導讀：男性和女性在生理結構上的差異導致兩性之間養生的方法也很不一樣，和男人要涼怕熱恰恰相反的是，女人怕冷要熱。除了這點以外，還有哪些區別你應該知道呢？媽媽告訴女兒的哪些養生方法真的有效嗎？下面一起來關心。

女性睡眠品質高，氣血充盈，容光煥發。

一、女人“熱”養生

1、暖腳促睡眠

女性每天睡前用40℃左右的熱水泡腳15—30分鐘，不僅能緩解腰背疼痛，還能促進睡眠。泡腳水不能太淺，至少要沒過腳面，連小腿一起泡，效果會更好。

2、暖食養腸胃

女人最好少吃寒性、生冷食物，尤其是畏冷、手腳經常冰涼、易傷風感冒，以及處於生理週期的女性更應注意。

3、暖水防婦科病

做家務最好多用溫水。溫水是冷水清潔和殺菌效果的5倍，不僅舒適，還能預防關節炎和婦科病。洗冷水澡更是女性大忌。

4、暖體護子宮

女人的生殖系統最怕冷，“只顧風度不顧溫度”的直接後果就是月經不調和痛經。在冬天，女人要特別注意脖子、腹部、腿部的保暖。

二、美人“睡”出來

1、靜養陰

女性不僅要靠睡覺來維持靜的狀態，養生還講究‘以血為用’，只要睡眠品質高，則會氣血充盈，體現於面部容光煥發，所以‘睡美人’的說法非常有科學道理。

2、調分泌

睡眠是調整內分泌的最佳手段。睡眠品質高、時間夠，則意味著規律的休息得以保證，長此以往，內分泌水準會趨向恒定和規律，當然對女人養生養顏有很大好處。

3、氣血足

睡眠對女人來說，其作用不亞於任何養生養顏佳品，夜間睡眠是女性身體得以補養陰血“充電”的最好機會。月經週期更要增加睡眠，緩解疲勞。

三、媽媽教錯的那些招

1、多吃點飯，少吃點肉，就可以瘦啦。

食用脂肪類食物要有量，每天以65 ～ 80 克為最佳，提供身體所需要的足量脂肪，並不會導致體重的增加。

2、別穿那麼細的高跟鞋，對關節不好，穿寬跟的高跟鞋吧！

事實卻是，寬跟的高跟鞋帶給健康的危害有增無減，它在走路時更增加了膝蓋的壓力，造成軟骨組織損傷。

3、冬日穿厚點，別只要風度不要溫度。

每增加一件衣服，其與內層衣服之間的空氣層就會增加15 毫米，這樣一來，保暖性也會隨之降低，致使皮膚血管擴張，從而增加了散熱，降低了機體對外界溫度變化的適應能力。

4、植物油才是健康油！

一些女人有這樣的想法：家中有老人和小孩，最好用素油烹調美食，這樣可以降低食物中膽固醇的含量，有益健康。但其實，這樣確實是造成營養不良的罪魁禍首。最佳的食用油方法是將植物油與動物油以10 ：7 的比例進行調配，或者兩種油交替使用。

資料整理來源：搜狐 滔寶網 健康頻道

媽媽育兒百科發表。